腸内フローラを整えるサプリ「おなか畑」！ダイエットに効果的な理由

腸内細菌のバランスが崩れると、お腹の不調や肌荒れなどたくさんの悪影響を与えることがあります。

太りやすくなる原因にも腸内細菌が大きく関係していると考えれることから、腸内環境を整える「腸内フローラダイエット」が注目されています。

今回は腸内フローラや腸内細菌、腸内フローラダイエットについて解説するとともに、ダイエットにも活用できる大人の腸内サプリメント「おなか畑」を紹介します。

腸内フローラとは

ヒトの腸内細菌は200種類100兆個以上存在し、細菌類のさまざまな働きが私たちの健康や美容に大きな影響を与えています。

腸壁に群を作って住み着いている細菌が、お花畑（フローラ）のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内細菌の種類

腸内細菌には大きく分けて3種類あります。

【善玉菌（有用菌）】

腸内を整えて、体にいい働きをするのが善玉菌です。

• 悪玉菌の侵入や増殖を抑える
• 腸の運動を活発にする
• ビタミン（ビタミンB群・ビタミンK・葉酸など）を生成する
• 消化吸収を助ける
• 免疫力を高める

代表的な細菌：ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌など

【悪玉菌（腐敗菌）】

腸内環境を悪化させて体に悪い働きをするのが悪玉菌です。

• 腸内を腐敗させる
• 発ガン促進性物質や炎症を起こす有害物質を作る
• 便秘や下痢など不調を起こす

代表的な細菌：ウェルシュ菌、病原性大腸菌、ブドウ球菌など

【日和見菌】

善玉菌・悪玉菌どちらにも属さずに、優勢になった方の働きに同調します。

代表的な細菌：バクテロイデス、ユーバクテリウム、クロストリジウムなど

腸内フローラの黄金比率

腸内環境を良くするには、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の黄金比率をキープすることが重要とされています。

【腸内フローラの理想バランス】

善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7

人によって腸内フローラのバランスは異なり、生活習慣や食事、ストレス、年齢などあらゆる原因によって腸内フローラは変化します。

腸内フローラのバランスが崩れて悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪化して不調を起こす場合があります。

有害物質の影響で便やおならの悪臭や下痢、便秘などが起きたり、ひどい場合には、糖尿病などの生活習慣病、がんなどの疾患を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

現状の腸内フローラを知る検査方法

腸内ケアをするために、まずは自分の腸の状態を知っておくことが大事です。

自宅や病院できる腸内フローラの検査方法を紹介します。

検査キット「Mykinso」

「Mykinso（マイキンソー）」は、検査キットを使って自分の腸内フローラの状態を知ることができるサービスです。

検査キットを購入した後、都合のいい時に採便し郵送するだけで、検査結果を通常6週間程度でパソコンやスマートフォンから見ることができます。

便秘や下痢のタイプ判別や太りやすさ、腸のタイプなどを知ることができ、さらに、腸内細菌の多様性や割合など、細菌の状態を詳しくチェックすることが可能です。

自宅で手軽に腸内フローラの状態を知りたい方はぜひ試してみましょう。

公式HP：https://mykinso.com/

病院でも検査は可能

腸内フローラの検査は病院でも受けることができます。

自宅でできる検査キットと同じく、採便して腸内フローラの状態を調べますが、医師による専門的なアドバイスを受けられるのがメリットです。

腸内フローラは健康や美容に幅広く関係していることから、内科や消化器科以外にも、美容クリニックなどさまざまな医療機関で腸内フローラ検査が導入されています。

費用は3〜4万円程度が一般的ですが、費用や調べられる項目は病院によって異なる場合があるので、事前に確認しておきましょう。

話題沸騰の【腸内フローラダイエット】ってなに？

肥満の主な原因は乱れた食生活や運動不足です。

しかし、腸内細菌のバランスが関係しているという考えから、腸内フローラのバランスを整えるダイエットが注目されています。

腸内細菌にはデブ菌・ヤセ菌と呼ばれる菌が存在し、デブ菌と呼ばれる菌がヤセ菌よりも多くなると太りやすくなることが研究によってわかってきました。

そのため、腸内環境を整えて腸内フローラのバランスを保つことがダイエットにもつながると考えられています。

デブ菌を減らすためには、善玉菌を優勢にすることがポイントになります。

腸内フローラダイエットのやり方

朝食にヨーグルトを食べる

ヨーグルトを毎日朝食に食べることで効果的に腸内環境を整えることができます。

特におすすめなのがビフィズス菌入りのヨーグルトです。

ビフィズス菌は酸素を嫌う偏性嫌気性菌で、胃酸や胆汁酸によって死滅してしまうため、有効性が認められた特定保健用食品や機能性表示食品を選びましょう。

肉を食べすぎない

肉は腸内で腐敗便になりやすく、動物性たんぱく質やアミノ酸は悪玉菌のエネルギー源となり腸内環境を悪化させる原因になります。

そのため、肉を食べることが多い人は、1週間に500g以内（赤身肉）に減らすようにしましょう。

善玉菌のエサになるのは食物繊維です。

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、水溶性食物繊維を積極的に摂るのがおすすめです。

腸内環境を整える運動を取り入れる

食習慣の改善に合わせて、腸内環境を整える運動を取り入れることも大切です。

やり方は、

1. 椅子に座り背筋を伸ばす
2. 椅子の上で歩くようにお尻を交互に動かす（前後2往復）

この運動を朝昼晩の3回行いましょう。

ダイエット効果

腸内フローラダイエットを行うことで、たくさんの嬉しい効果が期待できます。

• 便秘解消
• 痩せやすい体になる
• 美肌効果
• アンチエイジング
• 健康維持

ダイエットはただ体重を減らすだけでなく、健康的に痩せることが大切です。

腸内フローラダイエットで腸内細菌のバランスを保ち、美容をキープしながら痩せやすい体作りを目指しましょう。

腸内フローラダイエットに最適サプリ「おなか畑」

出典：http://onakabatake.com/

腸内フローラダイエットを成功させるために、サプリメントを活用してみましょう。

腸内ケアにぴったりのサプリメント「おなか畑」を紹介します。

「おなか畑」の効果

エクオール産生菌や乳酸菌など、14442種類もの菌が含まれている「おなか畑」。

腸内細菌の研究者として知られる藤田紘一郎教授が監修し、腸内フローラのバランスを考えて腸内細菌を補給できるサプリメントです。

土の中に存在する微生物「土壌菌」に着目し、10年の研究で4種分解菌群の生成発行に成功しています。

この4種分解菌群は、アミノ酸やビタミン、ミネラルを形成することから、ダイエット効果やリラックス効果、エイジングケア効果など健康や美容に役立つ効果が期待できます。

サプリの口コミ

■20代女性

「おなか畑を飲みはじめてからお腹がスッキリとした気がします。肌もツヤが出てきた感じでとても嬉しいです。」

■20代女性

「驚いたのが便の状態が変わってきたこと。

このサプリのおかげでスムーズになりました。

ポッコリ腹も気にならなくなってきたのでこれからも続けてみたいと思います。」

■30代女性

「食生活や運動に合わせて手軽に補給できる「おなか畑」を試してみました。

成分にもこだわっていることがいいですね。

お通じもよくなりイライラすることも少なくなりました。」

おなか畑の効果は個人差がありますが、口コミでは便通がよくなったり、おなか以外にも変化を感じている方が多いようです。

健康や美容が気になる方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

「おなか畑」の購入方法

毎日の健康や美容をキープするためには、腸内細菌を継続的に摂ることが大切。

「おなか畑」は公式サイトから手軽に購入できるサプリメントです。

公式サイトでは、毎月1袋お届けコースが初回限定990円（税別）で購入できる毎月300名限定キャンペーンを行っています。

他にも毎月2袋届く定期コースなどもあるので、腸内ケアをサポートする「おなか畑」をチェックしてみましょう。

＞＞初回限定９９０円キャンペーン実施中／おなか畑公式

腸内環境を整えて健康的にダイエット

腸内フローラのバランスを保つことは、健康維持、美容のサポートとたくさんの効果が期待できます。

ダイエットをしているけどなかなか効果が出ないという時には、腸内環境を整える腸内フローラダイエットがおすすめです。

手軽に腸内細菌を補給できる「おなか畑」も上手に活用して、健康的な腸内ケアダイエットをしてみましょう。

まとめ

• 腸内細菌を分けると、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類
• 腸内フローラの黄金比率は善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7
• 腸内フローラの状態は検査キットや病院での検査でわかる
• 腸内環境を整えることがダイエットにつながる
• ダイエットには「おなか畑」を活用するのがおすすめ