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【春ヤセ】春は痩せやすいダイエットに最適な季節!夏までに美ボディを作りたければ早め対策

 2018/03/31 お役立ち ダイエット 健康
この記事は約 6 分で読めます。

春はデトックスに適した季節だと言われており、ダイエットに励むには良い時期ということを知っていますか?

冬で太ってしまった体重を戻すにはなかなか苦労するもの。

そして「夏までに痩せたい!」という女性の声は良く上がります。

 

冬太りを解消して夏までにすらっとした体型をGETしたければなおさら春から始めるべきです。

デトックスに適した季節である春からダイエットを始めて、スリムな体型を手に入れてみませんか?

 

春は一年の中で一番ダイエットに向く季節

冬は寒さから体を守るために脂肪の燃焼をさせにくくなっているので冬太りしやすくなり痩せにくくなります。

ですが春になればそうではなくなる!

だからこそダイエットをするにはチャンスな時期

 

代謝が活発になるから痩せる

人間の体は暖かさを感じると痩せやすくなる傾向があるため、春になると気温が暖かくなることによって脂肪を蓄えるという働き自体が緩くなり、脂肪を溜めこもうとしなくなくなります。

そのため春になると冬に比べ脂肪の減少傾向は大きく上がります。

また暖かくなってくると基礎代謝も活発になってきて、基礎代謝が上がることによってデトックス効果も高くなるのでダイエットに適していると言えます。

 

これが主に春になるとダイエット効果が上がるという言われる大きな理由の一つと言えます。

また日が長くなることで日頃の活動量や、動いている時間も自然と長くなるので冬に比べると生活する上での脂肪燃焼は自然とアップします。

 

新しい季節だからこそできる、意識変え

春は環境が変わったり、何かを始めたりするにも最適な季節です。

自分のリズムを変えて新しいことにチャレンジしたり気持ちの切り替えを行うには非常にマッチしています。

そのため思い切って運動を始めてみたり、いついつまでに何kg痩せると言う目標を立てることで実現しやすくなります。

 

なんとなく太ったから痩せたいという曖昧な目標ではなくしっかりとした意識付けをすることでダイエットも成功しやすくなるので、環境の変化が起こりやすい春にはダイエットも効果的に行える時期なのです。

生活リズムを見直して、食事の見直しや運動を取り入れる、睡眠や生活習慣をもっと健康的に行うなどざっくりでも良いのである程度日課にしていくことが大切です。

 

春の食材はダイエットサポートをしてくれる

春ダイエットは運動も適した季節ですが、春野菜を摂取することでダイエット効果を促進してくれます。

肝臓の働きを良くしたり、デトックス効果が高いものが多くなっています。

また春野菜というと苦味があるものも多いですが、このような苦味の成分が冬でなまってしまった胃腸を刺激して老廃物や毒素を排出するには欠かせないものなのです。

春野菜をバランスよく摂取していくことでダイエットへの手助けをしてくれます。

効率よく痩せ体質を作っていくためにも、上手に食生活に取り入れていきましょう。

 

ダイエットにオススメの春野菜

■たけのこ

カロリーが低く、食物繊維が多く含まれておりダイエットにはとても重要なビタミンB2が含まれちます。胃腸を整えてくれる効果があるので便秘気味の方には特にオススメで、美容にも健康にもたけのこは勧められています。

ですが体を冷やしやすい食材のひとつでもあるので過度な量の摂取は控えると良いでしょう。

 

■春キャベツ

春キャベツは栄養価が高く、ビタミンCやビタミンU、カロテン、葉酸、亜鉛などの成分が含まれています。

胃腸の働きを助け、ダイエットにも効果がありますが美白効果やシミなどの予防対策にも期待ができるのがキャベツです。

抗酸化作用やコラーゲンの生成にも役立ってくれる野菜です。

 

■菜の花

苦味はありますが栄養価がとても高く、カロテン、ビタミンB2、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄などその他多くの成分が含まれています。食物繊維も豊富。

血行を促進してくれます。

 

■アスパラガス

アスパラはカロリーも低く、アスパラギン酸という成分が含まれており、この成分は新陳代謝を活発にするためダイエット効果があると言われています。

利尿作用による毒素の排出や、代謝を上げてくれるのでむくみの解消にも期待できます。

 

春野菜を含めながらタンパク質や脂肪燃焼しやすいマグネシウムが含まれる食材も取り入れていくのが理想的です。

タンパク質で低カロリーの食材で言えば、鶏肉(ささみ)や青魚がオススメです。

マグネシウムは豆類(納豆など)、魚介類を摂取していくと良いでしょう。

低カロリーを意識して素材をしっかり選んでいくことでより効果を得られやすくなります。

 

春ダイエットは運動で効果的に成功できる

寒い冬は外に出ることすら億劫でなるべく暖かい部屋にいたいと思ってしまいます。

そのため運動には不向きな季節なのでその分それだけ脂肪も付きやすくなります。

ですが暖かくなり基礎代謝も上がってくる春は、動かなかった冬のなまった体を動かして体をほぐし、脂肪を燃焼するにはかなり大事なタイミング。

 

もともと運動が苦手な場合、激しい運動を考えるだけで億劫になってくると思います。

ですが激しい運動はする必要はありません。

主に春のダイエットで効果的な運動とされるのが有酸素運動です。

 

有酸素運動の代表的なものといえば、ウォーキングやランニングなど。

体を動かしやすい気候のため、春の暖かい気温と空気を感じながら無理のない距離からウォーキングなどを始めていくと良いでしょう。

 

ちょうど良い気温から始めていくことで、真夏の猛暑の季節や真冬の凍える季節でも体の肉体的ダメージを防ぐことにもつながっていきます。

有酸素運動の消費カロリーが高いものでは水泳、ダンスやエアロビクスなどの運動方法も効果的です!

ダイエットに効果のある運動方法の記事も参考にしてみてください。

こちら>>食べても太らない体へ!楽しく健康に痩せるおすすめの運動法5選!

 

お分かりいただけるように、春だからと言って特別なことをする、というわけではなく

春ならではの食材を生活に取り入れ、暖かくなってきたから運動をするだけで自然とダイエットが成功しやすくなるということです。

深く考えず、生活習慣や食生活を変えていくだけで自然と痩せやすくなっていくので、ダイエットを初めていくには非常に効果的に進めていくことができます。

 

 

最後に

春は代謝を高め溜め込んだ脂肪を落とすには最適な季節。

春からダイエット生活をスタートさせることで健康的なダイエット方法で徐々に痩せ体型を作ることができ、ファッションの露出が上がる夏までに理想の体型に近づいていくはず。

春野菜でデトックス効果を高め、自分のリズムで運動を取り入れた生活をしていくことで春ダイエットは必ず成功するはずです。

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