婚活うつに陥るアラサー女子続出！？幸せを掴む方法と法則を大公開！

「もしかしたら、このまま一生結婚できないかも……」

 

そんな不安に駆られていたら要注意。

婚活うつを発症しているかもしれません。

婚活うつは、結婚相談所・お見合いを受けている人が発症する症状のことです。

良い出会いへとスムーズに進まない人や、年齢によって焦りを感じるアラサー女子を中心に、婚活中の多くの人が悩まされています。

 

今回は、そんな婚活うつについての対処法と、婚活で幸せな結婚をつかむためのコツを詳しくご紹介します！

 

婚活うつの症状とは？

「婚活うつ」とは、婚活の疲労が引き起こす、不安や焦り、やる気の低下等の症状です。

婚活がスムーズに進まず、イバラ道を歩いているようなブルーな気持ちが、日常的に続く状態を指しています。

近年悩む人が増えたことから、婚活外来を設置するメンタル・クリニックも出現。生きづらさへの心のケアが行われています。

 

婚活うつの原因ってなに？

婚活うつの原因は、具体的には次のような事例が挙げられます。

・結婚や相手の見通しが立たない

・結婚相談所、お見合いパーティーに行くが空回りしてしまうことによる疲労感

・両親等の身近な人によるプレッシャーによって精神的に追い詰められる

 

また、下記のようなメンタル症状の傾向がある場合も、婚活鬱を発症しやすいので注意が必要です。

・境界性パーソナリティ障害

思考・気分の調子が極端で、心身が疲労しやすい状態のこと。衝動的な言動をすることが多い。

・自己愛性パーソナリティ障害

「自分は優秀じゃなきゃ！」という強迫観念から、ありのままの自分を愛せないこと。

・回避性愛着障害

人間関係で距離を置いてしまう。大事な責任から逃れようとしてしまう状態のこと。

・愛着障害

幼少期などの体験から、他人とうまく関われない。親密な関係を築きづらくなっている。

 

婚活うつは、症状が重くなると、行動する前から過剰な恐怖感を感じてしまう「不安障害」。

考えや気持ちの状態が不調・好調の両極端で、心身が疲れやすくなる「双極性障害」を併発することもあります。

どちらの症状も、生活に支障をきたすケースがあるので、適切な対処法が必要です。

 

婚活うつは女性だけじゃなく男性もなる！？

婚活うつは女性に多いイメージがあるかもしれませんが、実は男性でも発症します。

 

男性の場合は、特に40代。

結婚相談所やユーザーの中心である20~30代の女性婚活者からは、年齢のギャップや、将来を理由として選ばれないことが多くなります。

この経験により、自分自身の人格やスペックに対する自信の喪失。

さらには自己否定感に陥り、「婚活うつ」の発症にも繋がるのです。

 

これって婚活うつ？チェック方法

 

今の状態が婚活うつであるのか…

そう気になっても、自分で判断するのは難しいですよね。

 

そんな時には、下記の心・身体の状態をチェックしてみましょう。

【1】緊張しやすく、トイレが近くなった

【2】朝起きると、身体がだるい(頭痛・胸痛・吐き気などがする)

【3】考えごとが不安にばかり傾く

【4】人と会うのが怖かったり、面倒くさかったりする

【5】上記の状態が、休み・仕事・婚活パーティ等関係なくおとずれる

特に、「私なんかどうせ……」「もしかしたら、将来ずっとこのままかも……」というブルーな気持ちになっていたら、危険信号。

気分転換や休息など、早めの対策を取るようにしましょう。

 

婚活うつブログから学ぶ失敗事例　

婚活うつになってしまう背景は、人それぞれ。

ここでは、具体的な事例として、2つのブロガーさんの体験を見ていきます。

 

ぽっちゃり負け犬の婚活

ブログURL：http://looser2016.seesaa.net/

36歳のとき、彼氏と別れたことをキッカケに婚活を始めた女性のブログです。

婚活の進捗について、不安や焦りを感じてしまうのは、「スムーズには運ばない」「アプローチしてくれる異性の条件が、自分のニーズとマッチしない」といったこと。

いつもではありませんが、婚活女子が陥りがちな、「考えすぎ」「まじめすぎ」による不安状態になってしまうこともあるそうです。

“こんな負け犬が誰かに選んでもらえるのか、自信もなく、ただただ会う予定の回数こなしているような気がします。

周囲に婚活している人はいないので、相談相手がいないので、ただいま、迷走中です。”

引用元：http://looser2016.seesaa.net/category/26077390-1.html

 

らいすの婚活ブログ

ブログURL：http://rice0220.hatenablog.com/

都内在住のOL(29)、らいすさんという婚活中の女性によるブログです。

なかなか婚活がスムーズに進まず、「戒め」として記録していると言います。

時に「なんちゃって婚活うつ」となることもあり、年下の男性に不安な心情を伝え、後悔してしまったことも。

婚活でのストレスは、同じく婚活をしている人。あるいは、友人・知人・仕事仲間に共有してもらい、発散する方がよいかもしれません。

“婚活疲れでなんちゃって婚活うつに陥っておりました。

疲れすぎて初面接の年下男性に、

「わたし必死なんです。年下と付き合って2年後くらいに捨てられたら生き霊になると思います。」

て言ってドンびかせたよね。。。

でも休んでる暇がないのがアラサーの辛いとこです。”

引用元：http://rice0220.hatenablog.com/entry/2017/02/19/220121

 

婚活うつを回避する方法

婚活うつを回避する方法は、3つあります。

 

【1】失敗と感じたことは「メモ」を取る

婚活では、時に「やっちまった……！」と落ち込むこともありますが、悩みすぎは禁物です。失敗と感じたことは対策法と一緒にメモを取っておくと、次への予防につながります。

 

【2】断られても、「縁が無かった」と割り切る

断られても「自分のレベルが低かったんじゃ……」とネガティブになる必要はありません。他の場所と同じく、婚活パーティでも出会いがあれば別れもあります。

断わられても引きずることなく、次の人との可能性を大切にしていきましょう。

 

【3】お出かけ・飲み会などの婚活以外の用事を充実させる

婚活中だって、遊んじゃダメということはありません。好きな場所へ出かけたり、気心の知れた人と外出したり。

意識的に心身をリフレッシュさせて、婚活も元気にのぞんでいきましょう。

 

婚活で幸せをつかむ方法

婚活で幸せになるための道筋には、法則性があるものです。

その内容を確認して、今後の参考にしてみてください。

 

婚活に成功する人の特徴

婚活で成功している人は、3つの特徴があります。

 

【1】出会いを大切にする

結婚に繋がる出会いは、婚活パーティやお見合い以外にも、街コンなど、さまざまな場所があります。

そういった出会いの場に参加し、その人とマメにコミュニケーションを取ること、それが相手と親密な関係を築ける場合もあります。

婚活の出会いは、「恋愛」「ひとめぼれ」だけで始まるとは限りません。

小まめに相手と会う約束をしたり、歩み寄る姿勢を見せたり、出会いを大切にすることで相手の印象も変わることがあります。

これが成功への一歩です。

 

【2】ポジティブに考えられる

婚活で、じつは1番大切なのが「ポジティブ・シンキング」。

自分の状況や、他人の状態をマイナスに捉えないようにすることも、成功へのカギとなります。

断わられたからといって、自分を責めない。

ちょっとした欠点で見限らず、冷静に長所を観察する。

この心がけが、婚活で最良のパートナーを見出すキッカケともなるのです。

 

【3】自分磨きをしている

「自分磨き」とは、お茶やお花などの一般的な習い事だけではありません。

自分の欠点の分析と克服や、他人に自信をもって発表できるような能力・魅力の研究になります。

婚活は人柄も大事ですが、データで分かるような実績を積むことが、出会いにつながる場合もあります。

 

婚活に失敗する人の特徴

婚活を成功させるには、失敗する人の特徴を知ることも重要です。

失敗しがちな女性には、こんな特徴があります。

 

【1】「絶対○○じゃなきゃダメ！」と頑固

婚活は、ほぼ初対面同士のことが多いため、「自分なりの基準」を持つことは大切です。

しかし、「収入は○○以上！」「身長は○○cm以上！」「こういう趣味はNG！」とあまりにもクリア基準を厳しくするのはNG。

 

自分から、出会いの可能性を狭くしてしまい、理想が高すぎて結婚できないというパターンに陥ります。

 

【2】ネガティブ思考

特に「私なんか……」という気持ちで臨んでしまうのは絶対に厳禁です。

 

例えば、リンゴを買う時。

「あまり甘みがないリンゴです……」なんて書かれていたら、買う気にはなりません。

 

フリでもよいので、自信を持っているかのようにみせること。

女性として、人として魅力があるよう見せるための一歩は、「ポジティブ思考」であることです。

 

【3】人によってあからさまに態度を変える

婚活で失敗する人には、「人によって態度を変える」傾向があります。

もちろん、狙っている相手と結ばれるようアプローチすることは素晴らしいことですが、他の人への配慮が欠けるのは厳禁。

 

男女問わず、婚活者は相手の動向をしっかり見ているので、「こんな人なのか……」と幻滅されるケースもあります。

興味が無いからとあからさまに冷たい態度や、雑な応対をすることは控えるようにしましょう。

 

幸せをつかむための法則

婚活で幸せを掴むには、この3つが肝心です。

 

【1】ポジティブさ

反省は必要ですが、ネガティブ思考はNG。

クヨクヨせずに前向き＆積極的に取り組むことが、結果的に良縁へとつながります。

 

【2】ほどほどのこだわり

「誰でもいいから結婚したい！」という大雑把な婚活は、経済・生活などで苦労することもあるかもしれません。けれども、「絶対に○○じゃなきゃイヤ！」というこだわりは、出会いの可能性を狭くしてしまいます。

結婚の本番は、生活が始まってから。

結果的に幸せになるためには、さまざまなチャンスを見出すことも大切です。

 

【3】他人を大切にする気持ち

婚活に限らず、コミュニケーションでは「思いやり」が大切です。

自分の欲のことだけでなく、相手が何を求めているのかについて、耳を傾けてみてください。

 

丁寧なコミュニケ―ションを取ることで、お互いを知り、現実的な結婚でどのような関係を築けるかというメドにもなります。

 

また、人は基本的に、「自分を大切にする人を、幸せにしようとする」傾向があります。幸せな結婚をつかむためにも、会う人を大切に接する、丁寧なコミュニケーションを取るようにしましょう。

 

ポジティブな婚活で幸せな結婚生活をゲットしよう♡

結婚に対して真摯な人ほどかかりやすい「婚活うつ」。

婚活はショックを受けることが多く、真面目に頑張っているほど、心がポッキリ折れてしまうこともあるでしょう。

そんな時は、好きなことをしたり、親しい人や、婚活仲間に愚痴をいって発散したりリフレッシュをすることで、気分転換をしてくださいね。

そして、ポジティブな気持ちで、気分転換明けの婚活へと臨み、幸せな結婚への一歩を歩んでいきましょう！

 

まとめ

・婚活うつとは、婚活中に起こる不安・焦り・やる気の低下などのメンタル不調

・女性はアラサー、男性は40代に起こりやすい

・原因は結婚相手が見つからない・今後の生活への不安など

・対処法は、失敗の分析と気分転換

・予防策は、落ち込みすぎないこと・相手に厳しすぎる条件を求めないこと

 

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