これって婚活うつ？レベルのチェック方法と予防対策

本気で結婚したいのに自分に合う男性と出会えない…。

お金も時間もかけてるのに思い通りにいかない…。

男女の付き合いとはなかなかうまくいかないものです。

ここ最近婚活に励む女性が、婚活に疲れやストレスを感じて、「婚活うつ」になってしまう人が急増しています。

 

婚活うつは放っておくと、症状がひどくなったり、不安障害を発症する可能性もあるため、これって婚活うつ？と感じたら、原因やレベルをチェックして、しっかりと対策を取りましょう。

 

婚活うつになってしまう原因とは

婚活によってうつ状態になってしまう「婚活うつ」。

婚活うつはどのようにして起こるのでしょうか？

その原因をみていきましょう。

 

自分自身を否定されたような気持ちになる

婚活は自分と相性のいい異性を探すために、年齢や容姿、仕事など、さまざまな条件を比べて短い間に相手を評価しなければいけません。

自分が断るだけでなく、相手から断れる可能性もあります。

相手に断れた時は、自分の人格や今での人生を否定されたような気持ちになって、傷ついてしまう人もいるでしょう。

何度も断られるうちにだんだん自分に自信が持てなくなり、断られた理由がわからない時は、何がダメだったのか考え過ぎてしまうことも。

 

そのため、自己否定から精神的なストレスを抱えて、婚活うつになってしまうことがあります。

 

婚活で休む時間がない

お見合いパーティーや結婚相談所など、婚活にはさまざまな方法がありますが、積極的に婚活をしている人ほど、忙しさで心身ともに疲れてしまうことがあります。

婚活は、初対面の人と繰り返し会うため、緊張したり、気を遣ったりと心が休まる時間がありません。

 

心身共に疲労困憊。

しかし疲労感が取れないまま、その焦りから次の婚活パーティーに参加する人もいます。

ストレスや疲れを取るには、睡眠や休息が大事ですから、婚活でスケジュールが埋まっているという人は要注意です。

 

結婚へのプレッシャーを感じている

結婚をしたいと願う女性にとって、年齢に焦りを感じたり、周りから急かされたりすることが大きなプレッシャーとなります。

婚活が思ったように進まないことで、さらにプレッシャーを感じて婚活うつを引き起こしてしまうことも。

婚活はお見合いパーティーや結婚相談所などの費用や、自分磨きにもお金もかかるため、経済的な理由から早く結婚しなければとプレッシャーを常に感じることになります。

 

悩みを抱え込んでしまう

結婚に焦っていると周りに思われたくなかったり、家族や友達に婚活をしていることを知られるのが恥ずかしいという想いから、家族や友達などに悩みが相談できない人もいるでしょう。

不安や焦りを一人で抱え込むのは大きなストレスになるため、悩みを抱え込んだ状況が続くことは、婚活うつを引き起こすきっかけにもなります。

悩みがあるのにいつも通りに振舞わなければいけなかったり、家族や友達と接するのが辛くなって、人間関係にも疲れが溜まってしまうこともあるようです。

 

婚活うつになりやすい女性の特徴3選

婚活うつを引き起こす女性には、いくつかの特徴があります。

その特徴を知っておくことで、自分がなりやすいのかの判断材料になります。

婚活うつを回避するためにも、なりやすい女性の特徴を3つ紹介します。

 

【１】真面目で頑張り屋

もともと真面目な性格の女性は、婚活を成功させるために一生懸命になりすぎるという特徴を持っています。

頑張れば頑張るほど、努力が報われなかった時にはショックも大きくなるもの。

うまくいかなかった理由を考えて、必要以上に自分を責めてしまうこともあるでしょう。何事にも真剣に取り組むことはいいことですが、度が過ぎると自分を苦しませる状態になってしまいます。

 

【２】完璧を求めすぎる

完璧主義の人は理想が高く、何事にもストイックに取り組む傾向があります。

自分の考えが強すぎるあまりに、婚活でも相手に完璧さを求めてしまい、理想に合った人がなかなか見つからないこともあるでしょう。

 

また、完璧を求めるあまり、自分を責めたり、思い通りにならないことがストレスになってしまうので要注意です。

 

【３】世間体を気にしてしまう

人にはいろいろな生き方があり、結婚も人それぞれの形があるものです。

世間体を気にしてしまう人は、自分の考えよりも周りにどう見られているかを重視して、焦りを感じやすくなってしまいます。

世間からずれていると感じた時には、自分の魅力がないから結婚できないんだと自己否定したり、周りにバカにされてるかもとマイナス思考になってしまう傾向にあります。

 

【婚活うつチェック】あなたのレベルはどのくらい？

婚活うつを防ぐためには、常に自分の状態をチェックすることが大事です。

婚活うつかな？と感じたら、現状どれくらいのレベルなのかチェックしてみましょう。

 

時々婚活に疲れを感じる時がある

まだまだ婚活をする意欲はあるけど、時々疲れを感じるという人は、婚活の方法が合っていないのかもしれません。

スケジュールが婚活で埋まっているなら、ストレスや疲れを溜めないために、うまく休む時間を作りましょう。

婚活サービスを利用している人は、視野を広げて、別の方法を試してみるのもおすすめです。

 

婚活へのやる気が出ない

婚活へのやる気がなくなってきた人は、婚活疲れを感じてきた可能性があります。

結婚へのプレッシャーを感じていたり、うまくいかないことにイライラしているなら、婚活の時間を減らして、自分がストレス解消できることに時間を使ってみましょう。やる気が出ない時には焦らずに、一度婚活をやめてしまうのもひとつの方法です。

 

婚活が辛く、うつ症状がある

婚活をするのが辛く、気分の落ち込みや意欲が湧かないなど、うつ症状がある時には、すぐに専門のカウンセラーや専門医に相談しましょう。

無理に婚活を続けてしまうと、症状がひどくなってしまいます。適切な対処法が見つけるには、知識がある専門家のサポートを受けることが大切です。

 

婚活うつは、自分だけで治すのは難しく、症状も判断しにくいことがあります。

早めに対処するためにも、日頃から相談できる人を作ったり、異常を感じた時にはすぐに専門家に相談しましょう。

 

婚活うつ対策法のチェックポイントとは！

婚活は幸せになるためにするもの。

せっかくなら婚活を楽しみながら続けていければ嬉しいですよね。

ここでは、婚活うつにならないために、対策法のチェックポイントを紹介します。

 

リフレッシュする時間を過ごす

婚活を楽しく続けるために、適度にリフレッシュする時間を過ごしましょう。

婚活以外の時間を過ごして、心も体も休ませることがポイントです。

真面目な人ほど、集中して取り組んでしまいがちですが、ストレスが溜まった状態では魅力も半減してしまいます。

時には婚活とは関係のないイベントに参加してみると、思ってもいないところで恋愛への発展があるかもしれません。

 

気楽に婚活するように心がける

婚活を頑張っている時には、早く結果を出したいと焦ってしまうものです。

焦れば焦るほど、うまく話ができなかったり、相手を吟味しすぎることがあるので、一呼吸おいて婚活をするように心がけましょう。

相手に断られたとしても、ただ自分との相性が悪かっただけと思って気にしないのが一番です。

 

悩みを相談できる相手を作る

 

悩みは自分だけで抱え込まずに、誰かに聞いてもらうだけで気持ちが楽になることがあります。婚活の悩みは相談しにくいものですが、相談する人を作っておくのも婚活うつの予防になります。

友達や家族に話しにくい時は、婚活をしている人と仲間になったり、婚活アドバイザーに相談してみるといいでしょう。

 

婚活成功者から学ぶ幸せになるコツを大公開

婚活を成功させるためには、自分の理想や目標を立てて、明確に動くことはとても大事です。しかし、ストイックになりすぎると、余裕がなくなり辛くなってしまうことも。

 

婚活は一生添い遂げる相手を見つけるためのステップです。

うまくいかない時には、自分のことばかりでなく、相手の話をきちんと聞いたり、タイプではない人とも話すことで、意外な出会いがあるかもしれません。

結婚に焦るばかりでなく、幸せになるために余裕を持って婚活をしましょう。

 

疲れを溜めないような婚活をしよう

どうしても結婚したい！と意気込んでいても、思ったようにいかないのが婚活です。

結婚は出会いのタイミングや相手との相性など、自分の努力ではどうにもならないこともあります。

たとえ失敗しても、しょうがないと諦めることも肝心。

婚活うつにならないように、まずは疲れが溜まらない婚活を続けるようにしましょう。

 

まとめ

・婚活うつになる原因はストレス＆疲れ

・婚活うつになりやすい女性は真面目・完璧主義・世間体が気になる人が多い

・婚活うつのレベルを知って対策をとることが大事

・婚活うつ対策のチェックポイントを確認しよう

・幸せな結婚を掴むためにも余裕を持って婚活すること

 

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