ローラも痩せた！話題のジュースクレンズで痩せるおすすめなやり方！

1度の実践で2~3kg減量できるという即効性が注目を浴びた「ジュースクレンズダイエット」。

ローラ、道端姉妹といった人気モデルから、パリス・ヒルトン、マドンナら海外セレブが実践する美容法でもあります。

3日間だけ食事の代わりに、葉物野菜、緑黄色野菜や、フルーツのジュースを摂取する手軽で簡単なダイエット方法です。

この記事では、そんなジュースクレンズダイエットで痩せるワケや、痩せるためのコツ、ジュースクレンズ実践者の口コミ等々、詳しくご紹介していきます！

そもそもジュースクレンズとは？

ジュースクレンズは、簡単に言うと「食事の代わりに野菜やフルーツが入ったジュースを摂る」ダイエットのこと。
グリーンジュースが一般的です。

このダイエットは、元々アメリカで始まった方法ですが、日本で芸能人がはじめたコトで注目度が急上昇。

最近では、「サンシャインジュース」をはじめ、クレンズ目的の「ジュースバー」店舗も進出しています。

ちなみに、少し前に流行ったスムージーダイエットと似ているように見えますが、実は「使うジュース」の製法が全く違います。

▼スムージー
・ミキサーで野菜やフルーツを砕く
・食物繊維たっぷりで、飲みごたえがある

▼ジュースクレンズ
・通常のジューサーと異なる、低速ジューサー(=素材を刻む刃のスピードが遅い)で作る
・サラッとした飲み心地で、栄養が豊富

ジュースクレンズで用いられる製法は、「コールドプレスジュース」と呼ばれ、熱による栄養の破壊が最小限にとどめられているのが特徴的。

飲みやすいだけでなく、ビタミン・ミネラル・酵素等の栄養もたっぷり補給できます。また、サラッとしていることから消化器官への栄養吸収力もバツグン。

野菜ジュースのみでダイエットを行う場合でも、安心して実践することができますよね。

ジュースクレンズに痩せる効果がある？

ジュースクレンズには、消化器官の働きを健康的かつ活発にすることで、痩せ体質に改善したり、アンチエイジング効果を発揮する可能性があるとされています。

その具体的な理由や根拠について、これから詳しく見ていきましょう。

基本的には痩せ効果アリ

ジュースクレンズは「1回の実践で2~3g痩せる」という、経験者からの報告が非常に多いダイエットです。

主な理由は、通常の食事で摂る糖・脂肪の摂取を大幅にカットできること。

さらに、野菜や果物によるビタミン類(ビタミンB,ビタミンC等)・ミネラル類(カリウム、鉄分等)・酵素を摂取することで、脂肪燃焼が促され、ダイエット効果が高まるためとされています。

酵素の痩せパワーにも注目！

「ジュースクレンズダイエット」のジュースには、「酵素」が豊富に含まれています。

酵素とは、代謝を始めとした細胞の働きをサポートする成分のこと。
意識的に摂取することで、「不要物の排出」「脂肪をエネルギーに変換して燃焼する」働きを高めます。

この働きにより、脂肪を付きにくい身体への改善。
さらには、「不要物による肌荒れ」のリスク低減にも役立ちます。

また、ジュースクレンズに含まれるビタミンやミネラルは非常に効果的。

酵素の持つ「脂肪を燃焼する働き」を両成分がサポートするため、より痩せ体質への改善が期待できます。

ジュースクレンズダイエットではどのくらい減量できる？

ジュースクレンズダイエットは、個人差はあるものの1度に2~3g減量できると言われています。

「これじゃちょっと足りないし、もっと痩せたいんだけど…」

と言う方も、「4日」以上の実践は控えるべきです。
(※この理由は、「ジュースクレンズで痩せる方法とは？」で詳しく説明します。)

但し、連続でなければ基本的には大丈夫。
「週末限定ジュースクレンズ」のように、1週間サイクルで決まった曜日にジュースクレンズを行うと、効率的にダイエットできます。

もし「2週間で6kg痩せたい…！」と思った時は、この方法でならその目標をかなえることは夢ではありません。

リバウンドはしないの？

ダイエットをするのは簡単だけど、怖いのはリバウンド。

ジュースクレンズも、やり方しだいでリバウンドしてしまった人もいます。

けれども、開始前・終了後の食生活を守ることによって、そのリスクを下げることも出来るのです。

【ジュースクレンズ開始前の食事】

ジュースクレンズをいきなり始めるのリスク高め。
お腹が空きすぎることにより、ドカ食いしてしまう可能性があるからです。

このため、クレンズ期間突入の1週間前は、栄養バランスの良い食事をするのが大切。

さらに、この食事をクレンズ期間が近づくごとに、少しずつ減らしていく必要があるとされています。

開始前日はサラダや豆腐等で済ませ、胃腸の負担を軽くし、ジュースクレンズを行いやすい環境を整えておくようにしましょう。

【ジュースクレンズ終了後の食事】

ジュースクレンズを終了したら、胃にやさしい食事から、少しずつ普段の食生活へと戻していきます。この時期を、一般的に「復食期間」と言います。

複食期間初日の食事でおすすめなのは、「お粥」「ヨーグルト」「コンソメスープ」。

消化しやすく、胃腸にやさしい食品から、少しずつ普段の食事に戻していくようにしましょう。

ジュースクレンズで痩せる方法とは？

痩せるダイエット方法とも言われるジュースクレンズは、3つの条件を守る必要があります。

その条件は下記です。

【条件1】期間中は、お酒・カフェイン飲料・清涼飲料水を飲まない
【条件2】固形物を食べない。(菓子、パンetc…)
【条件3】連続で行うのは、最長でも3日に留めておく

上記2つの条件は、ジュースクレンズ中の体内環境を整えるための条件。
3つ目の「4日以上の実施がNG」であるのは、効果をキープするための条件になります。

ジュースクレンズは、腸内環境の整備や代謝アップによる痩せ体質改善を目的としたダイエットです。

ただし、長くやり過ぎると、摂取カロリーの少なさから身体が生命の危機を感知し、カロリー消費をセーブして痩せづらく、太りやすい体質に変えてしまう恐れがあります。

このようにならないためにも、4日以上は実施しないのがおすすめです。

ジュースクレンズで痩せた！口コミを紹介！

「ジュースクレンズって、実際やってみるとどのくらい痩せるの？」

そんな疑問を解消していくため、この項目では「口コミ」を中心に体験談をひも解いていきます。

体験者の口コミ

【サンシャインジュース】

ジュースクレンズの中でも、メディア掲載数の非常に多い「サンシャインジュース」。体験者からは、以下のような口コミが寄せられていました。

”3日間の結果は、1日目の76.95kgから3日間のジュースクレンズが終わった今朝の74.6kgまで、2.3kg減です。”
引用元：https://www.ex-it-blog.com/sunshine-juice-cleanse-3days

たったの3日で、何と2.3kgの減量。
速いペースで、確実に痩せているのが分かります。

また、「野菜の味が大丈夫」であれば飲みやすいとのコメントも。フルーツ、野菜のフレッシュな味わいを楽しめるタイプには、うってつけのダイエットと言えるかもしれませんね。

【渋谷スカイハイ】

サンシャインジュースと同じく、ジュースクレンズ好きから人気の高いジュースバー「渋谷スカイハイ」。「美人百花」のような、人気雑誌に取り上げられたこともあります。

そんな渋谷スカイハイのジュースクレンズについては、こんな口コミが寄せられていました。

”体重を測ると、ジュースクレンズ直後からさらに0.3kg減ってる！

ジュースクレンズ前の体重と比べると1.5kgの減量です。

ジュースクレンズ後、体のだるさや重さがとれて、体が軽く感じたので、知らず知らずのうちに活動量が増えていたのかもしれませんね。”
引用元：http://duol.jp/866/

このブロガーさんは1日のみの実践。それで1.5kgの減量は、非常にハイペースです。

さらに、エネルギー消費感のアップや、身体が軽くなったような感じがするという「体質改善」のコメントもアリ。

ダイエットだけではない、ジュースクレンズの効果が実感できるのは嬉しいポイントですね。

実践者によるブログ記事も紹介

ジュースクレンズは、実践したことをブログ記事にて一部始終紹介している人もいました。

”正確には、マイナス １．９ kg でしたが、

ま！ 約 マイナス ２ kg ってことで ( ´艸｀) ”
引用元：http://ameblo.jp/22-angel-flower-fairies/entry-12008089008.html

本当に1度の実践で-1.9kgになったとの報告。
(※体験者さんは、5日間限定でジュースクレンズを行っています。)

2kgピッタリではありませんが、5日間の実践でこの減量スピードなので、非常にスピーディに痩せることに成功しています。

”なんと、たった24時間で2kgの減量に成功！！！

タンメンは数えちゃうし、ワンタンメンは画像検索しちゃったけれど、劇的に胃腸がすっきりし、肌がもちもちしてメイクのりもよくなった気がする「1dayクレンズプログラム」。

たった一日のガマンで-2kgはうれしい！　月に一度の習慣にしたいと思えるほどの効果に感動しました！！”
引用元：http://more.hpplus.jp/blogs/mochico/1646

1日で-2kgの減量に成功したケースです。

先述した「5日で-2kg」や、ジュースの公式サイト等で見られる「3日で-2kg」という報告が多い中、非常にスピーディな結果に。

1日で2kg減量なんて、3日で-5kgも夢じゃないかもしれません…！

速攻ダイエット派におすすめ！3日で痩せられる「ジュースクレンズ」

ローラを始めとしたトップモデルや、マドンナ、パリス・ヒルトンと言った海外セレブもやっている美容法「ジュースクレンズ」。

食事と置き換えることでカロリーが減らせるだけでなく、ダイエットに役立つ「ビタミン」「ミネラル」「酵素」を効率的に吸収できること。

そして、これらの成分で代謝機能がアップするため、1日で3kgの減量を狙うことが出来ます。

「来週までに、減量して少しでもキレイになりたい…！」

まとめ

・ジュースクレンズとは、セレブ達に人気のダイエット法
・3日間、ジュースのみ摂取を守るコト
・酵素・ビタミン・ミネラル等の働きで痩せやすい体質に
・開始前の食事は「サラダ」。終了後「お粥」がおすすめ
・痩せ効果は「1日2kg」「5日で2kg」と個人差アリ

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