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セルライト解消が痩せの近道!セルライトチェック方法や落とし方とは

日本人女性のうち、10人中9人が抱えてしまうと言う「セルライト」。

冷えや血流の悪さなどが原因で生じる皮下脂肪の1種で、下半身や二の腕のたるみ・太見せの原因となっています。

 

そんなセルライトですが、じつはセルフからプロに任せる施術まで、様々な方法で解消できるそうです。

 

お家で出来る簡単なマッサージから、専門家の手による「セルライトを除去するマシーン」使用のケアを使用することで血行・代謝を良くして、除去することも可能と言われています。

 

今回は、そんなセルライト解消法について、詳しく見ていきましょう!

 

セルライトがあると太る理由とは

セルライトがあると太って見えてしまう理由は、脂肪や不要物を抱え込んだものが、太もも・お尻・お腹・二の腕などの箇所に付いてしまうからです。

 

セルライトはそもそも、老廃物や水分などが、コラーゲンとくっ付いて出来てしまったモノなのだとか。

ちなみに、コラーゲンは、真皮(※)の約70%を占めており、肌の大部分にとって重要な成分でもあります。
(※真皮:皮膚を構成する層で、表皮・皮下組織の真ん中にあります。)

不要物がくっついて肥大化させていることで、身体のパーツを太く見せてしまうと言われています。

 

セルライトを除去することは、身体のパーツを太くする原因を離すことでもあります。

特に、下半身ダイエットでは効果を発揮しやすいそうです。

 

セルライト自己診断チェック!

セルライトが有る・無しのチェックは、実は今ここで出来ます。

その方法は、以下の通りです。

 

  1. 気になる部分(二の腕・太ももなど)の肉をねじる。もしくはつまんでみる
  2. この時に皮膚から、オレンジの皮にあるような、デコボコが現れたら「セルライト」発見!

 

このチェック法は、30秒以内にできるので、ぜひ時間がある時にトライしてみてくださいね♪

 

セルライトは解消できるの?

結論としては、セルライトの解消は「できる」と言われています。

 

ただし、セルライトは、かなりしつこいタイプの脂肪細胞です。

1度できると完全に除去することは、非常に難しい、との見解もあります。

 

とは言え、継続的にケアを行えば、セルライトは小さくなってゆくのだとか。

適切に行えば、脚や太ももなどをスッキリ美しく見せることは十分に可能と考えられるでしょう。

 

セルライト解消方法

それでは遂に、セルライトを解消するための方法について紹介します。

セルライトの解消は、主にセルフケアと、専門家による施術の2パターンがあります。

 

セルフケア

最もお手軽かつ、リーズナブルなセルライト解消法と言われているのは、「セルフケア」。

特に、マッサージ運動が効果的と考えられています。

 

これらのケアは、適切に行うことで、リンパや血管の流れが改善されて、老廃物の排出が促されるようになります。

それに伴い、セルライトの出来やすい皮膚環境は整えられ、だんだんと小さくなり、結果的に解消に繋がることが期待できます。

 

「5.セルライトの落とし方」では、マッサージ法の詳細についても紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

専門家に相談する

自分でセルライトを除去できるか、正直不安」という方には、専門家への相談がおすすめです。

専門家とは、主に美容分野に詳しい医師や、美容のプロ・エステティシャンを指します。

セルライトへの知識が豊富な、美容クリニック・エステなどもあるのだとか。

そういった場所では、専用のセルライト除去のマシーン等も用意されているのです。

 

セルライトの落とし方

それではいよいよ、セルライトの落とし方についてご紹介します。

マッサージ・運動・エステサロン・美容クリニックの4種に分けていますので、気になるところから見ていってくださいね。

 

【マッサージ編】

血行を良くして老廃物・余計な水分の排出を促すマッサージは、セルライトを解消するよう促す効果があると言われています。

また、リンパ管の流れをよくするため、「リンパマッサージ」としての効果も期待できるそうです。

 

【1】準備編

セルライト除去のマッサージをするなら、入浴中・入浴後がおすすめ。

お風呂で温まった身体は血管が広がっており、老廃物が排出されやすくなると言われています。

ぜひ、このタイミングを活用してみてくださいね。

 

【2】脚

  1. まず、足の裏側をマッサージする。
  2. ふくらはぎ~ひざ裏にかけて、手で押し上げるようにマッサージを行う。
  3. 指を使って、気になるパーツのセルライトを揉みほぐす。
  4. 最後に、足首~太ももの付け根にかけて、両手を使ってやさしく揉む。

膝裏にはリンパ節があり、そこに向かって老廃物を集めるようなイメージでマッサージをします。

その後、さらにひざ裏~太ももの付け根までマッサージを行うことで老廃物が流されることで、下半身の血行を促進する効果も期待できます。

 

【3】二の腕

  1. 左腕を上げる。
  2. 右手と指を使い、二の腕~脇の下を強めにマッサージする。
  3. 終わったら、反対側でも行う。

脇下にはリンパ管があり、揉みほぐすことで、老廃物・不要物が流れやすくなるとのこと。

触ってみて硬かったら、柔らかくなるまでマッサージをしておきましょう。

 

【4】ヒップ

  1. 両手を使って、お尻の肉を持ち上げる。
  2. そのまま腰の位置まで、手で押し上げるようにマッサージを行う。
  3. 仕上げに、10秒×10セット、後ろで片足を上げるストレッチを行う。手は、椅子などに添えておく。

セルライトのマッサージをする際は、「バンビウォーター スリミングジェル」などの保湿・温め成分のふくまれたクリームを使用するのもおすすめです。

これらのクリームを使用することで、血行が良くなり、効率的にセルライトの解消を促すことが期待できます。

また、IKKOさんが使っていたことで話題の「コジット セルローラー」のような、ローラーを使うのも良いそうです。

セルライトに刺激を与えて老廃物などを流し、代謝を良くし、セルライトを除去へと導く効果が期待できます。

 

【運動編】

セルライトを除去するため、マッサージ効果を高めるのは、「有酸素運動」と言われています。

身体を動かすことによる血行の促進や、酸素を取り入れて身体の循環が促される、といった効果が期待できるそうです。

 

【1】ウォーキング

ウォーキングを行う時は、かかと→つま先の順番で地面に足を着けるのがおすすめ。

また、背筋をピンと伸ばすようにすると、内臓にムダな負担がかからず、身体に不要なストレスを与えずに出来ると言われています。

さらに、大股で歩くと小股よりも筋肉を使うため、血行を良くするのにも効果的と言われています。

時間については、可能であれば10分~30分は行うようにしましょう。

 

【2】ジョギング

ジョギングは、ウォーキングよりも速く筋肉を動かすため、より効率的にエネルギーを消費したり、身体のめぐりを良くしたり、といった効果が期待できるそう。

ですが、ウォーキングと比べると筋肉をよく使うため、疲れやすいため、無理なく行うことが大切です。

例えば、初めのころは身体に負担がかからないよう、歩くのと同じくらいの速さで走ること。

時間は、10分程度行うのがベストです。

慣れてきてから、30分ジョギングにチャレンジしてみましょう。

 

【エステサロン編】

プロの手でセルライトを除去する場所としては、エステサロンが人気です。

最近では、セルライト解消に強いことで有名な、「シーズラボ」や「ラ・パルレ」等のサロンもあります。

これらのサロンでは、セルライトの解消に有効なマッサージを行うほか、専用の機械として、以下のようなものを使用しています。

 

■セルライトの解消に効果的な機械

  • ルミセルタッチ
    セルライトを引き寄せて揉みほぐす。更に、マゼンダと赤外線の光を当てて、身体を温める。
  • エンダモロジー
    セルライトを引き寄せて捉え、揉みほぐす機械。血行を良くしたり、リンパの流れをよくしたり、といった効果がある。

 

特にエンダモロジーは、アメリカではFDAという政府機関からも「セルライトの除去に効果的」とお墨付きでもあります。

効果を感じられる頻度としては、1週間に1~2回が理想であるそうです。

 

【美容クリニック編】

最近では、セルライトの除去は病院でもできるそう。

高須クリニック東京美容皮膚科などで、セルライト解消についても診療しているそうです。

ちなみに、除去には以下のような機械を用いています。

 

■ 美容クリニックで使うセルライト除去機器

  • ヴェラシェイプ
    赤外線やラジオ波の力で、セルライトの根本的な解消を促す機械。セルライトの奥深くまでレーザーを当てて血行を良くし、老廃物を流すのに効果的と言われる。
  • Xcell(エクセル)
    レーザーを当てる→バキュームで揉みほぐす→ラジオ波で肌を整える、というステップでセルライトを除去する機械。脂肪を燃やしたり、分解したりなどの効果を発揮する。
  • スリムスペック
    セルライトに衝撃波を当てることによって血液の流れをスムーズにする機械。セルライト・脂肪をバラバラに分解するとされている。医療機器メーカー・MEDISPEC社が開発。

 

頻度については、医院にもよりますが、1~2週間あたり1度が目安であるそうです。

医療の技術を応用したセルライト除去、比較的速い効果を求めるなら、おすすめと言われています。

 

セルライト解消の落とし穴!筋トレはだめ!?

セルライトの解消において、実は筋トレはあまり効果を発揮できないと言われています。

この理由は、筋肉の硬さにあるそうです。

 

例えば、TVなどで、腹筋の割れている人は、「腹筋が硬い」と言われていることが多いですよね。

セルライトを解消するには、筋肉を柔らかくし、血行を良くすることが大切です。

このため、筋トレで筋肉を硬くしてしまうと、血行を良くしてセルライトを解消する効果が期待できないそうです。

 

自力でセルライトを解消するなら、前の項目で紹介したような運動や、マッサージ等を併用して行うことをおすすめします。

 

セルライトを解消してスリムボディを手に入れよう!

さまざまなセルライト解消法、いかがでしたか?

下半身やお尻、二の腕など、あらゆる場所に潜んでいるセルライト。

解消するには、筋肉を柔らかくすること血行を良くすることがカギとなります。

また、プロの指導下で行いたいなら、セルライト除去に強いエステサロンや、美容クリニックを訪れるのもおすすめです。

今年こそスリムボディを手に入れたいと思ったら、ぜひ活用してみてくださいね♪

 

まとめ
  • セルライトは、脂肪細胞とコラーゲンがくっ付いたもの
  • 下半身太りなどの原因になる
  • 自己診断方法として、つまむのが有効
  • オレンジ皮のポツポツに似たものが浮かび上がったら、セルライトです
  • セルライトの解消は、セルフ・エステ・美容クリニックにて行うことができる
  • セルフケアのマッサージは、身体が温まった状態でやるのがおすすめ
  • セルフケアの有酸素運動は、ジョギングやウォーキングが効果的
  • エステや美容クリニックで効果を実感するには週1~2回通うのが理想

 

<関連ページ>

>>セルライト潰しは簡単!専門店でもやってる正しい潰し方を徹底紹介

>>【セルライト】自分で除去できる!セルライトの原因とケア方法とは

>>カラオケで歌って楽しく脂肪燃焼!カラオケダイエットで痩せよう

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