体を温めて健康にも良い！ホットスムージーはダイエット・美容・冷え性に効果あり

スムージーが健康や美容に効果があることはある程度認知されていることだと思います。

でも冷えているスムージーは夏場はよくても冬場は少し辛く感じてしまうこともありますし、体を冷やしてしまいお腹も壊してしまうこともあります。

そんな時におすすめしたいのがホットスムージーです。

ホットスムージーとは？

美容やダイエットに効果あるとされているスムージー。

スムージーとは、凍らした果物や野菜をミキサーで混ぜ合わせたシャーベット状の飲み物のことを言います。

スムージーがダイエットや美容に良いメリットとしてはやはり生の野菜や果物を加熱せずに体に取り入れることができるという点。

グリーンスムージーなどが良いとされるのが葉野菜ですが、このデメリットとしては体の体温を下げてしまうことがあります。

そのためスムージーを取り入れると代謝が下がってしまったり、お腹を壊して下痢をする回数が多くなってしまう場合も少なからずあります。

そしてダイエットにも効果があるとされているスムージーですが、内臓を冷やしてしまうと胃腸の働きを低下させてしまうことにもなるため逆に太りやすくなったり痩せづらい体を作ってしまうこともあるのです。

そこでお勧めしたいのはホットスムージーです。

栄養素を失わずに飲むだけであればスムージーだけでも良いですが、スムージーでのデメリットを補いたい場合や冬場でも美味しくスムージーが飲みたい人には是非ホットスムージーを試していただきたいと思います。

ホットスムージーのメリット

冷たいスムージーではなくホットスムージーを勧めるメリットは、体を冷やすことを防いで、代謝を良くするというものです。

体を冷やすことで基礎代謝が下がり内臓の温度も下がってしまうと健康を良くするために飲んでいるものが逆に体に不調をきたす可能性も否定できないためです。

体内の血の巡りを良くして、胃の機能の低下も防ぐことができるため、睡眠の質を上げたい方にもオススメです。

胃を温めることで質の良い眠りを得ることができますので、良く眠れなかったりする場合は良いでしょう。

夕食にホットスムージーを置き換えたりすることで無駄な栄養やカロリーを制御することでダイエット効果へもつながります。

ホットスムージーで得られる効果

ホットスムージーを飲むことで得られる女性に嬉しい効果はダイエット・美容・冷え性など様々です。

胃腸を整える効果もあるため、便秘対策にも期待でき、体の内側から健康を得られ表面にまで効果を発揮してくれます。

そしてやはりホットスムージーを飲むことで体温が上がり、免疫力がアップして代謝も大きくアップすることが一番の嬉しい効果の要因です。

ゆっくり飲むことで満足感が得られるため置き換えダイエットにも向いています。

ダイエット効果

スムージーは野菜と果物の酵素があるためダイエットの効果があるとされていますがホットスムージーにすることで酵素がなくなってしまうのでは？と疑問に思うことがあると思います。

しかし、温めてしまったからといって酵素が全てなくなってしまうのか？と言われればそうではありません。

酵素は48度以上に加熱してしまうとなくなってしまうとされていますが、酵素の種類によってはその温度よりも高温で加熱しても失われることのないものもあります。

加熱しすぎてしまった場合でも数分は酵素は生きているとされていますが、できるだけ高温になるように加熱することは避けて作っていくことでダイエット効果を期待することができます。

ですが温めることで栄養度がアップする食材もありますので、そちらを選んでいくと気にせずに作れるでしょう。

冷たいスムージーの方が酵素や営巣その気遣いをせずに済むので楽かもしれませんが代謝アップや血行が良くなるためホットスムージーを是非試していただきたいです。

また太って見えるむくみにも期待できるため、オススメです。

肌のアンチエイジング効果

乾燥肌を改善にはとても期待できるとされています。

食物繊維が豊富な食材や若い肌をつくってくれるビタミンをとりいれることで美肌をつくっていけます。

冷え性対策

冷え性の人には体を温める食材を取り入れることでより良い効果を期待できます。

特に寒くなってくると冷え性が悪化する可能性がとても高いため、寒くなるほどに取り入れていってほしいと思います。

ホットスムージーの作り方とオススメの食材

ホットスムージーにして温めることで含有量がアップする食材があります。

代表的なものは人参で、人参に含まれているβ-カロテンは皮膚の粘膜を保護するためには欠かせない栄養素です。

肌荒れ対策にはもってこいだり、抗酸化作用により老化防止にもつながるためアンチエイジングにも期待できますので人参は是非取り入れていくと良いでしょう。

美容にお勧め！人参を使ったレシピ

<材料>

人参　1/2本

みかん　2個

生姜　1片

①人参は皮をむいて薄切りにして、みかんも皮をむいておきます。

みかんではなくりんごなどを代用してもOK！

②ミキサーに人参とみかんを入れて、絞った生姜も加えます。

③ミキサーの後、耐熱容器（レンジ可能な容器）に入れて、ラップをして1分半前後加熱します。

レンジではなく鍋で温めた方がアンチエイジングには効果的だとされているので鍋で温める方法もお勧めします！

人参と生姜が入っていることで体もポカポカ！

みかんが程よい甘さを出してくれるのでのみやすさは抜群です！

材料から水分が出ることがありますが、水分が足らないと感じたら100cc前後の水をミキサーに混ぜる時に加えてみましょう。

または豆乳やヨーグルトなどを混ぜるのもおすすめです。

甘みがもっと欲しい場合は砂糖などで甘みを足すことも良いですが糖質を気にするのであれば蜂蜜を足して甘みを足すのが良いでしょう。

ダイエットにお勧め！りんごを使ったレシピ

りんごはカロリーがフルーツの中でも低めなので、ダイエット目的でスムージーを取り入れる場合はおすすめです。

<材料>

りんご　1/2個

生姜　一片

小松菜　20g

蜂蜜　適量

豆乳またはお湯　100cc前後

①りんごと小松菜をある程度の大きさに切っておきます。

②すべての材料をミキサーに入れて混ぜ合わせます。

③ミキサーの後、耐熱容器（レンジ可能な容器）に入れて、ラップをして1分半前後加熱します。

ダイエット以外にも美白効果があるとされているホットスムージーのレシピです。

余った野菜や果物などをお好みでミキサーにかけて温めるだけでホットスムージーが出来上がります。

自分の好きな野菜や果物で健康・ダイエット・美容を意識したいのならば是非寒くなる時期は特に試してみてはいかがでしょうか？

最後に

一手間加えるだけでお腹にも良いホットスムージー

目的によって食材を変えて、少し工夫するだけで体に良い効果が得られますし寒い時期には冷たいものより温かいものが健康にも良い！

冷たいもの、温かいものでそれぞれメリットがありますので、暑い時にはスムージー、寒い時にはホットスムージーと使い分けても良いかもしれませんね。