ダイエットに必要なのは痩せ菌！痩せ菌を増やすおすすめのサプリは？

ダイエットに必要なのは、食事制限と運動。

間違いではありませんが、これだけでは栄養の偏りも気になるところです。

特に肥満ではない人のダイエットを成功させるためには、痩せ菌を増やすことが必要です。

 

今回は、カロリー制限では効果が出ない人にもオススメの、腸内環境を整えるダイエットを紹介します。

腸を整えれば、ダイエット成功も夢じゃない！

痩せ菌を増やすための、腸内環境改善を目指しましょう。

 

 

痩せ菌って何？

｢痩せ菌｣、TVや雑誌で頻繁に目にする言葉ですが、いったいどんな菌なのか知っていますか？

痩せ菌は、痩せやすい体質づくりに欠かせない細菌です。

同じものを食べても太りやすい人とそうでない人がいるのは、この｢痩せ菌｣が関係しているともいわれています。

では、痩せ菌の詳しい生態を解説していきます。

 

痩せ菌は腸内菌のこと

痩せ菌として注目を浴びている細菌、それは腸内に存在します。

腸内細菌の中の日和見菌(土壌菌)に含まれているバクテロイデス門には、脂肪燃焼を促す作用があります。

 

実は腸内細菌というのは、お母さんから産まれるまでは皆無です。

産まれる過程や産まれたあとに菌を取り込み、胃酸で死滅しなかった菌のみが腸内に届いて増殖します。

だいたい生後1，2年で腸内菌が決まるともいわれているのです。

 

これがいわゆる“太る体質”と“太らない体質”の違いを形成する、第一段階といってもいいでしょう。

日本人の腸内細菌類は、炭水化物の代謝に強い菌が多く、その環境のおかげで肥満率が低めで長寿であるという研究もあります。

産まれてすぐに決まる腸内環境ですが、その後の生活習慣や食生活によって腸内環境を整えることも悪化させることもできるのです。

 

善玉菌

ヨーグルトのCMでよく耳にする｢善玉菌｣。

名前からして身体に良いものだなとのイメージが湧きますよね。

善玉菌とは、私たちの健康維持に欠かせない腸内細菌です。

 

解りやすい善玉菌の代表格は、お馴染みの“ビフィズス菌”や“乳酸菌” 。

一般的にビフィズス菌は大腸内に多く生息しており、乳酸菌よりも数百倍多く存在するといわれています。

乳酸菌は糖を分解することで乳酸を、ビフィズス菌は乳酸のほかに酢酸や短鎖脂肪酸を作ることが可能です。。

乳酸や酢酸の働きは、整腸効果や悪玉菌の増殖防止につながります。

 

悪玉菌

悪玉菌とは、腸内環境をあらす悪役的な存在です。

悪玉菌の代表格は、“大腸菌”や“黄色ブドウ球菌”。

大腸菌は毒性のある有害物質を作り出す菌で、発ガン性物質などを作り出す存在でもあります。

 

善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまうことで、便秘や肌トラブルの原因になります。

また、腸内細菌のバランスがくずれることで風邪を引きやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなることがあります。

悪玉菌が増える原因は、ストレスが多い生活環境や、脂っこい食べ物を多く摂取することです。

また、歳を重ねることで善玉菌が減少し、悪玉菌が増える傾向にもあります。

 

日和見菌

日和見菌(ひよりみきん)とは、善玉菌と悪玉菌、どちらか多い方の味方に付いてくれる腸内細菌です。

日和見菌は腸内細菌の70％近く(理想値)を占める細菌。

 

痩せ菌は日和見菌に含まれる菌で、脂肪細胞を刺激し燃やす働きを持っています。

普段、腸内環境が正常な状態の時には何も起こりませんが、体調不良などで腸内環境が悪化した際に悪玉菌と一緒に悪さをする性質があります。

日和見菌の代表格は、“バクテロイデス“や”無毒株大腸菌”です。

 

理想的な腸内フローラ

私たち人間の腸内には、約300種類、合計100兆個もの腸内細菌が存在しています。

その100兆個の腸内細菌の内訳は、分類すると上述の3種類です。

この腸内細菌のいる環境を、花畑に例えたことを｢腸内フローラ｣といいます。

理想的な腸内フローラの割合は

善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7

年齢と共に悪玉菌が増えてしまうため、歳を重ねるにつれ善玉菌を増やす努力が必要です。

 

善玉菌は大切

善玉菌は健康な体作りだけでなく、アンチエイジングやダイエットにも必要な大切な菌です。

善玉菌の主な役割は、食事の消化吸収を促進し、食品からのビタミン合成などをしています。

善玉菌を増やすことは、体の免疫力アップにもつながります。

 

善玉菌が減るとどうなる？

腸内は善玉菌と悪玉菌の陣取り合戦をしている場所です。

そのため、善玉菌が減ることで必然的に悪玉菌が増殖してしまいます。

 

悪玉菌が増えることで効率的な消化吸収ができなくなり、便秘が起こりやすくなります。

さらに代謝が悪くなることによって、太りやすい体質に近づいてしまうのです。

 

ダイエット効果を高めるためには、腸内環境を正常に近づけることが大切です。

カロリー制限していても痩せないという人は、腸内フローラを整える事で効果が上がる可能性があります。

 

善玉菌を増やす方法

近ごろ便秘気味など、善玉菌が減少しているサインが出ているのであれば善玉菌を増やす方法を実践してみましょう。

善玉菌を増やすためには、生活習慣や食生活の改善が必要です。

 

ビフィズス菌を含んだヨーグルトは、腸に留まり善玉菌として活躍してくれます。

また、発酵食品には多くの乳酸が含まれているためおすすめです。

善玉菌自体を増やすことも必要ですが、善玉菌のえさとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維も意識して摂取すると良いでしょう。

便秘に良いとされる食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、善玉菌を活発にするためには不溶性食物繊維が向いています。

食事では善玉菌のエサになる成分を、優先的に補給するようにしましょう。

それでは善玉菌が多く含まれている食品を紹介します。

• ヨーグルトや乳酸飲料
• キムチなどの発酵食品
• オリゴ糖
• 海藻類やキノコ類（水溶性食物繊維が含まれているもの）
• 納豆

普段の食事で善玉菌をとれている自信はありますか？

 

腸内フローラセルフチェック

自分の腸内フローラが理想に近いかどうかは、体調や体質で確認する事ができます。

不安な方は腸内フローラセルフチェックを行ってみましょう。

 

• 口が臭い
• おならが臭い
• 便秘
• 便の色が黒っぽい
• ころころウンチや下痢である
• 太りやすい
• ニキビができやすい
• 肌のくすみが気になる
• 冷え性
• 体力がない
• ひどい肩こり
• イライラする
• ストレスが溜まっている

 

上記に当てはまる内容が多いほど、腸内環境のバランスが乱れている可能性があります。

放置することで、悪玉菌の勢力が大きくなるため、早めに腸内環境改善に取り組む必要があります。

 

大人の腸内サプリメント

出典：https://onakabatake.com/

 

腸内環境を整え、美腸を維持することは、美肌や健康に重要な要素です。

しかし、食生活の改善や生活習慣の改善は簡単なことではないですよね。

例えば、乳酸菌やビフィズス菌を多く含む食品を意識して摂取しても、補給できる腸内細菌は1〜2種類程度。

そのため、不足している腸内細菌を効率的に補給するためには、複数の腸内細菌を含んだサプリメントがおすすめです。

土壌郡菌サプリ｢おなか畑｣は、痩せ菌(土壌菌)を直接補給するサプリメント。

｢おなか畑｣には14,442種類の菌種が含まれており、腸内フローラのバランスを整える効果が期待できます。

 

飲み方は、寝る前にコップ1杯の天然水で補給します。

ジュースや水道水には、良い菌を殺してしまう成分が含まれているため“天然水”で補給する事が重要です。

また、脂っこい食事のあとやお酒のあと、抗生剤を使用したときには＋1錠補給する事で、減ってしまった腸内細菌をすぐさま補うことが可能です。

 

日々の便通を整えたい方には1ヶ月1袋、腸内環境改善を希望する場合には、1ヶ月2袋の利用が理想です。

おなか畑は、通常1袋4,000円で、送料無料です。

毎月決まった時期に自動的に商品が届く定期便を選択すると、通常より1袋あたり800円お得な3,200円で購入が可能です。

＞＞１粒で14442菌種の腸内フローラ有用菌補給 おなか畑／公式

 

 

痩せ菌はサプリメントで効率的に補給するのがおすすめ！

腸内細菌は、私たちの健康維持に大きく関わっています。

ストレスの多い毎日や、ファストフードが多い食生活を送ることで、腸の環境はすぐに乱れてしまいます。

腸内環境が乱れることで、太りやすい体質を引き寄せ、肌トラブルに見舞われることがあります。

 

そんな症状を少しでも感じたら、早めに腸内バランスを整えましょう。

忙しい現代人が食事や生活の改善を行うのは難しいことですが、サプリメントで良い菌を補給する方法であれば手軽で簡単です。

痩せ菌を増やす腸活を今すぐ始めましょう！