菌活で痩せる！？美人が密かにやってる「おなか畑」ダイエットとは？

グルテンフリーダイエット、炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットなどさまざまな食事ダイエットがありますが、今話題になっているのが「菌活ダイエット」です。

菌活ダイエットは食材に含まれるたくさんの菌を取り入れることで、きれいに健康的に痩せる効果が期待できます。

さらに、菌活に役立つ「おなか畑」を活用して、ダイエット効果をアップしている女性も多いとか。

菌活ダイエットはどんな方法なのか、おなか畑はどんな商品なのかを解説していきます。

菌活とは

体にいい菌は納豆やヨーグルト、きのこなどたくさんの食材に含まれています。

菌活はこの体にいい菌を積極的に摂ること。

食材に含まれる菌によってさまざまな作用があり、なかには美容やダイエットにつながる効果があるものもあります。

それぞれを効率良く摂取することで、理想の体作りをサポートできます。

善玉菌を育てることも菌活に

腸内にいる善玉菌を育てて、腸内環境を整えることも菌活のひとつです。

人の腸内には多様性のある細菌が住み着いていますが、その役割によって3つの種類に分けられます。

• 善玉菌：腸内環境を整えて体にいい影響を与える菌
• 悪玉菌：有害物質を作り、体に悪影響を与える菌
• 日和見菌：優位になった方に味方する菌

それぞれの菌は【善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7】のバランスで保つことが理想とされています。

善玉菌を育てて腸内環境が整えると、便秘解消や代謝アップなどにつながり、美容やダイエットに役立てることができます。

善玉菌を育てるには、エサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂るのがポイントです。

菌を含む食材と合わせて効率良く摂取しましょう。

菌活における菌の種類はさまざま！

発酵した食材には菌が繁殖しているため、発酵食品を食べることで手軽に菌を摂取できます。

代表的な発酵食品に含まれる菌の種類と、菌の働きを見てみましょう。

• 味噌：麹菌・酵母菌・乳酸菌
• 納豆：納豆菌
• チーズ：乳酸菌・酵母菌
• ヨーグルト：乳酸菌・酵母菌
• ワイン：酵母菌
• 酢：酢酸菌
• キムチ：乳酸菌

【菌の働き】

• 乳酸菌：整腸作用や抗アレルギー作用・免疫力アップなど
• 麹菌：消化吸収を助ける・栄養素を分解・ビタミンの生成
• 納豆菌：骨阻喪症予防・骨を強くする・血液をサラサラにする
• 酵母菌：高血糖予防・便秘解消
• 酢酸菌：疲労回復・内臓脂肪を減らす

発酵食品以外では、きのこそのものが菌類に分類されています。

菌類の働き：便秘解消、ダイエット効果、むくみ解消など

きのこは水溶性食物繊維を豊富に含んでいることから、善玉菌を育てるのにも効果的な食材です。

糖質やタンパク質、脂質の代謝に働きかけるビタミンB群も豊富で、カロリーも低いためダイエット中の方には使いやすい食材です。

菌を含む食材を食べる時には、それぞれの食材を組み合わせると相乗効果が期待できます。

菌活を飽きずに続けるために、いろいろな食材を使って美味しく食べられる料理を作ってみましょう。

これで腸内バランスを整える～菌活レシピ！～

腸内バランスを整える美味しいレシピを紹介します。

どれも簡単に作れるので、ぜひ毎日の食事に菌活レシピを取り入れてみましょう。

きのこのホットサラダ

【材料】

• しいたけ　2〜3枚
• えのき　1/2株
• しめじ　1/2株
• サニーレタス　適量
• バター　適量
• 塩こしょう　少々
• 醤油　大さじ1/2

【作り方】

1. しめじ、えのき、しいたけの石づきを落とす
2. しめじ、えのきを食べやすい大きさにほぐし、しいたけを食べやすい大きさに切る
3. サニーレタスを食べやすい大きさにしてお皿にのせる
4. フライパンを中火にしてバターを入れてきのこを炒める
5. 塩こしょうをふり、火が通ったら醤油を入れる
6. サニーレタスの上にきのこを盛り付けたら完成

バター醤油で炒めた熱々のきのこを野菜と一緒に食べましょう。

好きなきのこや野菜を加えてアレンジしてもOKです。

納豆チーズオムレツ

【材料】

• 納豆　1パック
• 長ネギ　5cm程度
• とろけるチーズ　1〜2枚
• 卵　2個
• 牛乳　大さじ2
• 塩こしょう　適量
• 醤油　小さじ1
• バター 10g

【作り方】

1. ボウルに卵を溶き、塩こしょう、牛乳を加えて混ぜる
2. 長ネギをみじん切りにする
3. 卵とは別のボウルに納豆、長ネギ、醤油を入れて混ぜる
4. フライパンを中火にかけてバターを入れる
5. バターをフライパン全体に広げたら卵を入れる
6. 卵が固まりはじめたら大きく混ぜて半熟にする
7. 納豆、チーズを入れて卵を半分に折りたたむ
8. お皿に盛り付けたら完成

発酵食品の納豆とチーズを合わせた菌活にぴったりのレシピです。

トロトロの食感がくせになる一品。

新玉ねぎのキムチ和え

【材料】

• 新玉ねぎ　1個
• 白菜キムチ　80g
• ごま油　小さじ1
• 醤油　小さじ1

【作り方】

1. 新玉ねぎを薄切りにして軽く水にさらし水気を切る
2. 白菜キムチをを食べやすい大きさに切る
3. ボウルに材料を全て入れ混ぜ合わせる
4. お皿に盛り付けたら完成

玉ねぎにはオリゴ糖が豊富に含まれています。

乳酸菌を含むキムチと合わせて善玉菌を育てましょう。

菌活に必須サプリ！「おなか畑」とは？

出典（おなか畑_オナカバタケ）：https://onakabatake.com/

より効果的に菌活を行うためには、腸内ケアを助けるサプリメントがおすすめです。

菌活ダイエットを助けるサプリメント「おなか畑」を紹介します。

14442種類の菌を含む最強サプリ

腸内細菌の研究者として知られる藤田紘一郎教授が監修指導した「おなか畑」。

腸内フローラのバランスを考えて、14442種類の菌を含んでいる大人の腸内サプリメントです。

これほど多くの菌を含んだサプリメントは世界的にも珍しく、腸内環境を整えるために必要な菌を効率良く摂ることができます。

「おなか畑」の三大効果

10年間の土壌菌研究で辿り着いた4種分解菌群によって、アミノ酸やビタミン、ミネラルが形成されることから、健康や美容への効果が期待できます。

主な3つの効果は、

• エイジングケア効果
• ダイエット効果
• リラックス効果

老廃物を排出しやすくしたり、痩せやすい体質に導く効果が期待できるため、女性には嬉しいサプリメントです。

また、「おなか畑」には、9種類の必須アミノ酸と18種類のアミノ酸も含まれています。

大豆イソフラボンと天然シリカ水素水のこだわりの原材料で作られているので、安心して飲むことができるのもメリットです。

「おなか畑」の金額や購入方法

腸内ケアに役立つ「おなか畑」は、公式サイトで手軽に購入できます。

通常価格は4,000円ですが、毎月300名限定キャンペーンとして、毎月1袋定期コースを公式サイトで申し込むと、初回特別価格990円（税別）から始められます。

他にも、

• 2回目以降20%オフの3,200円（税抜）
• 全国送料無料
• 特別冊子プレゼント

などのお得な特典がついているので、腸内ケアを継続的したい方にぴったりのコースです。

もっとお得に購入したい方には、毎月2袋定期コースや2か月ごとに2袋ずつ届くおまとめ定期コースなどの商品もあるので、自分のペースに合わせて選んでみましょう。

　>> 14442種類の菌種で腸内を整える『菌活サプリおなか畑』／公式

菌活で健康的にダイエット

菌活は菌を含んだ食材を食べるだけなので、誰でも簡単に始めることができます。

大切なのは、毎日継続して菌をとること。

紹介した菌活レシピを参考にして、いろいろな料理を試してみましょう。

また、腸内環境を整えるために、腸内細菌のバランスにも注目しましょう。

腸内細菌はストレスや食生活、生活習慣などの影響でバランスが変化します。

悪玉菌が優位になると、お腹の不調以外にも、糖尿病やがんなどを引き起こす可能性も。

食習慣や生活習慣の改善、サプリメントを活用して健康的にダイエットを行いましょう。

まとめ

• 菌活は体にいい菌を含む食材を食べること
• 腸内の善玉菌を育てて腸内環境を整えることも大事
• 食材に含まれる菌の種類や働きはさまざまある
• 菌活レシピを食生活に取り入れよう
• 腸内サプリ「おなか畑」が菌活をサポートする