シリカで痩せる！飲むだけで痩せるシリカ水のダイエット効果とは？

健康食品やダイエット・美容業界で注目を浴びている「シリカ」。

英語では「silica」と表記され、欧米から「シリカブーム」は始まりました。

 

日本でも注目されつつあるシリカですが、「聞いたことはあるけれど細かいことはよく分からない」という方も少なくないのではないでしょうか？

「なぜシリカがダイエットや美容に良いの？」

「どれだけ摂取すれば効果的なの？」

「シリカには副作用ってあるの？」

 

そんな疑問をお持ちの女性に、今回は！

シリカの基本情報や効果、さらに健康的にダイエットできるその理由をご紹介します！

 

シリカとダイエット効果の関係性とは？

 

シリカは「ケイ素」とも呼ばれており、身体を構成する栄養素の一つです。

「シリカ」ではなく、「ケイ素」という名前でサプリメントなどが販売されている場合もあります。

「シリカ＝ケイ素」は、人間が生きていく上で欠かせない栄養素です。

欧米からシリカのダイエットブームは起こったと説明しましたが、ブームになった理由の一つに、シリカが「自然由来の栄養素」であることが挙げられます。

ケミカル物質で作られた刺激の強いダイエット薬品ではなく、身体に負担の少ない自然から生まれたシリカを活用することで、ナチュラルなダイエットを可能にさせます。
これが、シリカが飲むだけで痩せる、と言われる理由の一つです。

 

シリカはなぜ人体に必要？

人体には、微量ながらすでにシリカが含まれています。

血管や毛髪、骨、爪、細胞壁など様々な部分にシリカが存在しており、健康的な生活をお手伝いしてくれているのです。

肌の保湿から、骨やコラーゲン、毛髪の構築、再生、維持に欠かせないシリカ。

健康や美しさを維持するという役割を持っています。

 

シリカは、基本的な身体の構築に役立つだけではなく、ダイエットに欠かせない3つの効果があります。

それは、

1. 腸内環境を整える「便秘解消」
2. 老廃物を体内から排出させる「デトックスの効果」
3. 効率よくエネルギーの循環や「熱を発散させる効果」

です。

健康にも美容にも良いとすれば、シリカは積極的に体内に溜めていきたい栄養素ですよね。

 

しかし、年を追うごとに体内のシリカはどんどんと減少していってしまいます。

ですので、外部からの摂取が必要不可欠となります。

食品や飲料などを飲食して、積極的に摂るようにするといいでしょう。

シリカをしっかり体内へ補給しながら、ダイエットと若々しい見た目を維持していきましょう！

 

シリカでダイエットする方法

 

身体に必要なシリカですが、どんなポイントがダイエットに効果的であるとされているか、どんな摂取方法があるのか、見ていきましょう。

まずは、シリカのダイエット効果から。

【効果1】　血液サラサラで冷え・むくみ知らずな身体へ！

体内に入ったシリカは、血液を通って体中に供給されます。

血液をサラサラにする効果もあるため、血液はスムーズに循環され滞っていた血流も改善されるのです。

女性に多い「冷え性」や「むくみ」は、水分不足や血流の停滞から引き起こされることが多いのですが、シリカは滞っていた手先・足先まで血液を運ぶお手伝いをしてくれることから、「冷え性」や「むくみ」の改善も期待されています。

 

【効果2】　万年の悩み、便秘解消！

「便秘」も女性に多い悩みの一つ。

冷えなどを生み出し、ダイエットの敵としても知られる便秘ですが、便秘になると腸での栄養の吸収される力が落ちてしまいます。

 

必要な栄養がキチンと吸収されていないと、必要な量のご飯を食べていても脳が「空腹状態」だと判断し食欲が増加してしまうとされているのです。

血行を良くするためにも、食べ過ぎを防ぐためにも、便秘解消はダイエットの第一歩。

便秘により腸へ老廃物が溜まり続けると、出所を失った老廃物が皮膚へと送られ肌荒れに繋がるという危険性も。

シリカには、コラーゲンやヒアルロン酸といった美肌に必要な栄養素を活性化させてくれるという働きもあります。

ダイエットだけではなく、美肌ケアにもシリカを活用しましょう。

シリカで、腸内環境を健全化させることで善玉菌を増やし、しっかり体内からキレイにしていきましょう。

 

【効果3】　疲労回復と目力UPが同時にできる！

ダイエット中は運動量が増え、筋肉疲労を起こしやすい傾向があります。

シリカには疲労回復と筋力低下抑制効果があるとされており、スポーツの前後にはシリカを体内へ補給してあげましょう。

また、顔の筋力も低下を防いでくれるため、疲れやすい目元の筋肉も自然な形で元気に。

顔の印象を大きく変える目の周りの筋肉が引き締まることで、目力UPの効果が期待されています。

 

シリカを摂取できる食品・飲料品

次に、シリカを摂取できる食品や飲料についてご紹介していきます。

 

★シリカウォーター　

「水ダイエット」というダイエット方法があるのをご存知ですか。

シリカ含有の水で水ダイエットをできるのが、「シリカウォーター」です。

水ダイエットで主に効果があるとされているのが、

• 基礎代謝の活性化
• 老廃物の排出によるデトックス

の2つ。

 

それと同様の効果があるシリカを追加することで、より一層ダイエットを効率化させる仕組みがあるとされています。

一般的に、ミネラルウォーターとして販売されており、普段の飲料水をシリカ配合のミネラルウォーターに変えることで、自然とシリカを摂取することができます。

現在色々な種類のシリカ水が販売されていますが、品質を徹底管理しておりお客様からの口コミもしっかりしている「霧島連山の天然水のむシリカ」などがおすすめです。

＠cosmeのクチコミランキングでも1位を獲得おりその人気は保証済み！

詳しくはこちら>> http://www.nomu-silica.jp/

 

シリカ水のランキングもありますのでこちらを参考にしてみてください。

詳しくはこちら>> http://recawa.jp/beauty/silica-ranking/

シリカを含んだ水で体内を循環させて、ダイエットを加速させてはいかがでしょうか。

 

★シリカサプリ

シリカウォーターを使用したシリカの摂取も良いですが、シリカウォーターの問題点は「重い」こと。

また、保管するための置き場所としてあるていどのスペースも必要になります。

そんな時に便利なのが、「サプリメント」。

「シリカ」だけではなく、「ケイ素」として表記されているサプリメントも多く存在しています。

ただ、一定の水分を摂取することは、ダイエットや腸内環境の改善に効果的であるため、サプリメントだけではなく水分も意識して摂取すると良いでしょう。

 

★食品

専門的な健康食品などからだけではなく、一般的なスーパーで販売されている食品からでもシリカを摂取することは可能です。

「シリカ含有量の多い食品（100gあたりの含有量）」

• カラス麦（600㎎）
• キビ（500㎎）
• 大麦（233㎎）
• ジャガイモ（200㎎）
• 青のり（62㎎）

穀物類やジャガイモ、海藻類にシリカの栄養成分が多く含まれている傾向があります。

手軽にシリカを体内へ取り込み、健康的なダイエットを実践しましょう！

 

ダイエットにベストなシリカの摂取量

ダイエットや健康に良いとされているシリカにも、「適切な摂取量」というモノがあります。

基本的に、シリカの多くは過剰摂取しても体外へ排出されるので問題はない！

という説もありますが、過剰摂取に気を付けておいた方が良いとされる状況や体質もあるため、摂取量は守るようにしましょう。

ダイエットには、一日にどれくらいのシリカを摂取した方が良いのでしょうか？

 

シリカの一日の摂取量とは？

一般的に推奨されている成人の一日当たりのシリカ摂取量は9～10㎎程度。

しかし、人間は知らない内に毎日シリカを体内で消費しています。

シリカ消費量は個人差が大きく、10～40㎎と言われています。

 

その消費量を考慮し、一日に20～50㎎程度のシリカを摂取していれば、ダイエットにも効果があるとされているのです。

シリカサプリメントは商品によって差がありますが、多くの場合は一粒40㎎程度と表記されているのでとても便利ですね。

シリカウォーターの場合は、一日当たり1～2L程度とされています。

お茶など普段の飲料をシリカウォーターに変え、意識的に摂取していきましょう。

 

シリカの摂取制限とは？

便秘解消に効果があるとされるシリカですが、胃腸が弱い方は下痢や胃痛を起こしてしまう危険性があります。

普段の生活から、

• 少し冷えた飲み物を摂取するとお腹を下す
• 普段と違う飲み物を摂取すると胃腸不良となる

などの症状がある方は気を付けましょう。

また、妊婦さんもシリカには注意が必要です。

 

日本産のシリカウォーターは軟水が中心ですが、海外産のシリカウォーターは硬水であることが少なくありません。

硬水が妊婦さんに良くない、というのは広く知られていますよね？

妊婦さんがシリカウォーターを飲むときは安全性の観点からも、産地や水質に気を付けて飲むようにしましょう。

 

シリカを摂取する一番のタイミング

シリカウォーターを摂取する際、ベストなタイミングがあります。

それは、「身体が必要としている時」！

アバウトなタイミングではありますが、例を挙げるとすれば、のどが渇いている時。

水分補給が必要な時に飲めば、体内へスムーズにシリカウォーターが吸収されます。

 

ですので

• 朝、目が覚めた時
• 食事前
• バスタイム後
• スポーツ前後

など、水分が必要だと感じた時に、こまめにシリカウォーターを飲んでください。

ダイエット中には、普段より運動量が増える傾向があるため、どうしても水分が不足しがちです。

意識的にも、シリカウォーターを飲むくせを付けると良いでしょう。

 

シリカ水で痩せた人の口コミ

モデルのミランダ・カーさん、歌手のレディ・ガガさん、女優のキャメロン・ディアスさん、歌手の浜崎あゆみさんなど、セレブがこぞって実践するシリカダイエット。

SNS上などでも、「シリカダイエットやってるよ！」「シリカダイエット成功！」という声が多数つぶやかれています。

 

★モデル　滝川その美さんのオフィシャルブログ

「美容と健康にシリカ(ケイ素)ウォーター!

毎日飲んでます。中略…

ケイ素は体では作れない成分で体の中の古いものや有害なものを除去し細胞を再生する働きが有るのでダイエットにも効果的。」

http://ameblo.jp/dearkiss/entry-12170235066.html

 

★集英社MAQUIA 専属ブロガー 　SANTIさんのTwitter

「水素水の次はこれ！今話題のシリカウォーター！

カルシウム、カリウム、マグネシウム、バナジウム等の豊富なミネラルを含有し、むくみ防止や便秘解消、二日酔いの改善、疲労回復等の効果があるそう！」

https://twitter.com/natsu_santi/status/757365096930799616?lang=ja

 

★タレント伊藤みくさんのTwitter

「最近の朝ごはん❤︎

100％オーガニックミューズリーとシリカウォーター！ 朝からデトックス！」

https://twitter.com/ItoMiku/status/717496701196627968?lang=ja

シリカで「理想的な美しさ」を追求しよう！

 

無理をした過度なダイエットをした結果。

栄養素が偏り、髪の毛はボサボサ、肌はボロボロ、骨がスカスカになってしまっては意味がありません。

「痩せればそれでいい」？

それとも、

「健康的に美容にも気を付けながら痩せたい」？

もし、あなたが後者の方法でダイエットを実践したいのであれば、「シリカダイエット」を試してみてはいかがでしょうか。

ただ痩せるだけではなく、美肌や美髪、健康な体を維持しながらダイエットしましょう！

 

霧島天然水のむシリカ 霧島連山で採水された無添加ナチュラルミネラルウォーター 1箱／500ml×24本

<関連ページ>

シリカでモテ肌！？美容成分シリカの美容効果・効能とはいったい？

シリカ水で美肌対策！口コミで話題「美の水シリカ」の効果・効能や副作用

ケイ素水で簡単ダイエット！その美容効果と副作用について徹底紹介！