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下半身痩せを短期間で成功させる【運動&マッサージ】をマル秘公開!

 2017/11/19 お役立ち ダイエット
この記事は約 12 分で読めます。

女性の皆さんに質問です。

自分の体型で気になる部分はどこですか?

お腹二の腕太ももふくらはぎ…

色々とあるでしょうが、特に下半身が痩せないという女性が多いのではないでしょうか。

もし、その気になる下半身を短期間で痩せるダイエット方法があるとしたら、試してみたいですよね。

 

ただ、人によって

・本当に短期間で下半身痩せするの?

・試したいけど、激しい運動などをするの?

・短期間で痩せるのは絶対無理!

 

など疑問に思われる方も多いはず。

ここでは、女性が気になる下半身を痩せさせる運動やマッサージなど、下半身痩せを短期間で成功させる秘訣をマル秘公開していきます。

 

下半身が太る原因

女性の方が体型で気になる部位の定番「下半身」。

下半身痩せのために、ダイエット効果の高いエクササイズやストレッチをしても、なかなか引き締めることができません

 

その原因として、年齢を重ねるごとに筋肉が落ちてしまうことで、お尻や太ももの筋力がなくなることや、体の代謝が悪くなってしまうことが挙げられます。

 

これ以外にも女性の下半身が太ってしまう原因はいくつかあります。

ここでは、下半身が太る原因について詳しく見てみましょう。

 

セルライト

女性の下半身太りの原因で多いのは、【セルライト】によるものです。

 

セルライトは、太ももやお腹などの皮下脂肪が変化し、皮膚の表面にボコボコした形で現れます。セルライトの部分を触ってみると、脂肪と違い硬く感じるのが特徴です。

 

セルライトの種類は【脂肪型】【むくみ型】【線維化】【筋肉質型】の4つがあります。

では、セルライトがつきやすい方の特徴を見ていきましょう。

 

・運動不足などによって代謝が悪い方

・食事を早く食べる方

・脂肪を摂りすぎる方

・味が濃いものが好きな方

・冷え性の方

 

さらに、女性はホルモンバランスが乱れることによってもセルライトはつきやすくなります。

 

セルライト自体はもともと脂肪ですが、その脂肪に血行不良によって溜まった老廃物が長い時間をかけて巻き込まれ肥大化したものなので、筋トレなどを行っても簡単にセルライトを落とすことができません。

 

むくみ

下半身太りの原因でセルライトの次に多いのは【むくみ】によるものです。

人間の体は重力の関係上、下半身に血液が溜まりやすいため、むくみが起こりやすくなっています。

 

特に、デスクワークなどで座ったままの姿勢が多い方はむくみやすいです。

むくみは、マッサージやストレッチなどを行えば、簡単に解消することができます

 

しかし、むくんだ状態のままでいると脂肪がセルライトへ変化するため、早めの解消が必要です。

 

脂肪

一般的に下半身太りの原因といわれるのは【脂肪】です。

脂肪は、食生活の乱れや運動不足によって、エネルギーが消費されず蓄積されていきます。

 

実は脂肪とセルライトは同じように思われますが、全く別物です。

足首や膝を指でつまんで肉がつまめたら、脂肪です。

 

脂肪による下半身太りは、血行を良くしたり食生活を改善することで脂肪を燃焼させ、ダイエットしましょう。

 

脂肪を燃焼させないでそのままの状態でいると、セルライトになってしまうので注意が必要です。

 

ゆがみ

下半身太りは、【骨盤がゆがむ】ことによっても起こります。

女性は、出産などによって骨盤が広がりゆがむことがあります。

 

骨盤がゆがんでしまうと、足の血行やリンパの流れが悪くなりむくみを引き起こす原因となります。

 

骨盤のゆがみを治さないとむくみがひどくなり、それが慢性化するとセルライトができてしまいます

 

そんな骨盤のゆがみによる下半身太りは骨盤矯正エクササイズを行い、正しい姿勢をとることによって、骨盤のゆがみを治すと解消することができます

 

下半身痩せに効果的な運動

さまざなダイエット法を試し、上半身は痩せたけど、下半身太りを解消するのは難しいと挫折した方も多いでしょう。

 

それは、下半身痩せに効果的な運動をしていないからです。

動きが激しいトレーニングなどをしても、筋肉がつくだけで下半身痩せには効果がありません。

 

それでは、どんな運動が下半身痩せには効果があるのでしょう。

それは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です

 

有酸素運動は、筋肉トレーニングのため行う無酸素運動とは違い、脂肪燃焼効果が高く効率的に脂肪を落とすことができます。

まずは、脂肪燃焼が始まる時間20分以上」を目指して頑張りましょう。

 

そして運動の前は必ずストレッチを行いましょう。

面倒くさいことですが、有酸素運動の効率を上げるためにも、ストレッチを行ってから運動に入りましょう。

 

また、ジョギングにベストなコースがなかなかない場合、縄跳びダイエットもおすすめです。広いスペースを必要としないため、いつでも行えます。

理想は、ジョギング・ウォーキング同様20分間飛び続けること

始めは辛いので、1分間飛び続けることを目指して頑張りましょう。

 

縄跳びが苦手な方は、エア縄跳びダイエットから始めてみてください。

 

ヨガ講師が認める「下半身痩せポーズ」

下半身痩せに効果的な運動はストレッチですが、どんなストレッチがいいのか分かりませんよね。

 

そんな方におすすめなのは、ヨガ講師もその効果を認めている毎晩5分行う「夜活ヨガ」です。

 

このとき行うのは、ヨガの中でも下半身のむくみ改善や美脚作りに役立つ「下半身痩せポーズ」です。

それでは、そのやり方を見てみましょう。

 

【下半身痩せポーズのやり方】

1) 膝の位置を合わせるように足を交差し、お尻の坐骨を床に下ろして座る。膝を重ねるのが難しい場合は、お尻の下にクッションなどを敷く。

2) 足裏に手を軽く添え、胸を開くようにして座る。

3) 息を吐きながら、体を前に倒す。

4) お尻が伸びているのを感じながら、ゆっくり腹式呼吸を深めていきます。その後、息を吸いながら体を起こし猫背を伸ばしていく。

5) 息を吸いながら右腕を天井に伸ばす。このとき、背骨をまっすぐ立てたまま、胸と肩も開きます。その状態から右ひじを曲げ、手のひらを後頭部に添える。

6) 左手で右肘の外側を持って、息を吸いながら肋骨を天井に引き上げます。

7) 息を吐くときは、肘関節を後頭部に近づけるようにする。

8) あごを引いて、そのままの姿勢を保ちながら約5秒深呼吸を行う。

 

このやり方なら、難しくないので簡単に毎日行うことができますよね。

下半身痩せに効果的なリンパマッサージ

下半身太りの主な原因は、セルライトによるものです。

運動してもなかなか痩せない!という方は、セルライトが原因で太っているのかもしれません。

 

セルライトが原因の下半身太りに効果的な方法は【リンパマッサージ】です。

 

セルライトはむくみによって代謝が低下し、血液やリンパの流れが悪くなり、それが下半身の脂肪を肥大化させます。

 

つまり、セルライトによる下半身太りを解消させるには、リンパをマッサージして血液やリンパの流れを良くすることが一番なのです。

 

ジェルやクリームでさらに効果アップ

リンパマッサージの効果を上げるには、まず体を温めておくことです。

お風呂上りの体が温まった状態で、リンパマッサージを行うと、

血液やリンパの流れも良くなっているので効果をあげることができます。

 

さらに、リンパマッサージの効果を上げるには、ジェルやクリームを使うことが有効です。

ジェルやクリームをつけずにリンパマッサージを行ってしまうと、肌の滑りが悪く皮膚を傷めてしまう可能性があります。

しかし、ジェルやクリームをつければ肌のすべりを良くし、マッサージの効果を最大限にあげることができます。

 

リンパマッサージを行う際のジェルやクリームは、専用のマッサージジェルなどを使うと良いでしょう。

 

マッサージジェルには、温感効果や美容効果があるものなどいろいろな種類が販売されているので、自分にあったものを選びさらなる効果アップを目指しましょう。

 

下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】

下半身を痩せを成功させるには、リンパマッサージが効果的です。

そのリンパマッサージの効果を上げるためには、ジェルやクリームを使うことがいいのですが、どんなマッサージジェルを使えばいいのか分からない方もいますよね。

 

自分にあったマッサージジェルがあればいいのですが、使ってみないと分かりませんよね。

そこで、おすすめしたいのが下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】です。

 

下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】は、いろいろな雑誌の記事でも取り上げられている人気の高いマッサージジェルです。

 

それでは、なぜこの下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】がおすすめなのか、その理由をいくつかご紹介します。

 

最新科学が生み出した下半身痩せ成分配合

下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】は、フランスの大手製薬会社が最新化学で生み出した【高濃度フィトソニック】が配合されています。

 

フィトソニックは「塗る超音波」といわれ

 

・グラウシンエキス

・ユーグレナグラリシス発酵物

・カフェイン抽出エキス

 

という3つの植物性成分が細胞レベルで代謝を導いて、脂肪のつながりを弱めてくれます。

つまり、この成分を使うことで自分が気になる部分に直接働きかけてくれ、サイズダウン効果を発揮してくれるのです。

 

20種類の有効成分で下半身痩せを加速

高濃度フィトソニックだけでも高い効果を発揮してくれますが、それに加え20種類の有効成分が配合されているため、さらに効果を加速させてくれます。

 

■下半身痩せの有効成分

・むくみを撃退する「ヒバマタエキス」

・たるみの原因を抑制する「プロジェリン」

・脂肪分解酵素「リパーゼ」

 

■美容保湿の有効成分

・コエンザイムQ10がたっぷりの「ユビキノン」

・肌を引き締める「ハマメリスエキス」

・肌に弾力を与える「セイヨウオトギリソウ」

・肌の潤いを高める「ヒアルロン酸Na」

・肌底からハリ感や保湿をする「加水分解コラーゲン」

 

エステサロンでも採用されている!

エステサロンでも採用されている実績のある【レッグ&スタイル】。

【レッグ&スタイル】を使われているエステティシャンの方も、その高い効果を実感されており、ご自身で使われている方も大勢います。

 

美に対して高い意識を持っているエステティシャンの方が、その効果を実感しおすすめしている商品なら、安心して使うことができますよね。

 

【レッグ&スタイル】の購入方法

下半身痩せに効果を発揮してくれるマッサージジェル【レッグ&スタイル】を購入されたい方は、公式HPから購入することをおすすめします。

 

公式HPでは、【レッグ&スタイル】集中ケアプログラムというのを行っています。

 

この定期コースを申し込むと、

通常一本7.800円(税込8.424円)⇒初回限定980円(税別)

で購入することができます。

 

また、通常はかかってしまう送料も無料で購入することが可能です。

そして、二回目以降は36%OFFの4.980円(税別)で継続できます。

 

お届け関しても毎月届けてくれるので、買い忘れの心配がありません。

お届け周期に関していつでも変更することができるので、自分の体の状態に合わせることができます。

 

ただ、定期コースとなると自分に合わなくても続けなくてはいけないと不安になる方もいます。

そんな方にも安心な60日間返品保証があるので、自分に合わなくても続ける心配はありません。

 

この下半身痩せマッサージジェル【レッグ&スタイル】が気になった方は、是非一度試してみてはいかがですか?

 

詳しくはこちら>>エステのプレミアムコースで使用されている脚痩せジェル

初回限定980円でお得にGET!

 

下半身痩せをして誰もが羨む美脚を手に入れよう!

下半身太りは女性の方なら誰でも気にすることです。

 

ただ、痩せる方法をきちんと知らなければ、どんなことをしても見合った効果を得ることはできません。

自分の下半身が太ってしまった原因を知り、その原因にあったダイエット方法を行うことで下半身を痩せさせることは可能です。

 

短期間で下半身痩せを実現したいのなら、【レッグ&スタイル】集中ケアプログラムがおすすめです。

痩せ成分配合のジェルで相乗効果を生み出し、誰もが羨む美脚を手にしてみてはいかがでしょうか。

まとめ
・下半身が太る主な原因はセルライト
・下半身痩せに効果がある運動は有酸素運動
・下半身痩せにはリンパマッサージも有効
・リンパマッサージの効果を上げるにはジェルなどを使う
・下半身痩せをするには毎日行うことが大切

 

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