コールドプレスジュースの効果とは？ダイエットに適した飲み方も紹介

ローラさんや道端ジェシカさんなどの日本のモデルや、ミランダ・カーさんなどの海外セレブなども飲んでいると話題の「コールドプレスジュース」。

雑誌でも取り上げられている話題のジュースです。

美容やダイエットに興味のある女性なら、1度は聞いたことがあるでしょう。

しかし、

・どんな効果がある飲み物なのだろう。

・ダイエットに適しているって本当なのだろうか。

・飽きずに飲み続けることが出来るのだろうか。

 

そんな疑問を持っている方も多いはず。

ここでは、ダイエットにも適しているといわれる「コールドプレスジュース」の、効果や飲み方、さらにはおススメのレシピまで詳しくご紹介していきます。

 

コールドプレスジュースとは？

まず、コールドプレスジュースのブームの始まりから！

コールドプレスジュースは、アメリカのニューヨークを中心に都市部から世界各国に広がりました。

日本には、2012年7月に東京の渋谷にコールドプレスジュースを提供する店が登場し、2014年以降東京の都市部を中心にコールドプレスジュースの専門店やメニューに取り込む飲食店が急速に増えてきました。

 

その中でも、表参道にある「エルカフェ」や代官山にある「ホワイジュース」は特に人気の高いお店です。

では、そんなコールドプレスジュースとは、どのようなジュースのことを指すのでしょうか。

簡単に説明すると、「低温低圧圧縮方式」で熱を加えずゆっくりと搾って抽出した野菜や果物、ナッツ類のフレッシュジュースのことで「ロージュース」とも言われるものです。

 

いつもの野菜ジュースのように、ミキサーによる熱や酸化を防ぐことが出来るので、栄養素損なうことなく、素材本来のおいしさや栄養素を豊富に摂ることが出来ます。

 

前述したようにコールドプレスジュースは、ミキサーを一切使用しません。

低速回転で果物などの材料を押しつぶすように搾る「スロージューサー」を使うのが特徴です。

 

同じように栄養素を摂ることが出来るジュースとして、スムージーなどがありますが、スムージ―は、果物などの繊維質を砕いて作っているため、飲み心地もトロトロで栄養分を吸収するまで時間がかかります。

しかし、コールドプレスジュースはいろいろな食材をスロージューサーでゆっくりと時間をかけ圧力を加えて搾っているので、飲み心地はサラサラ、栄養分を吸収するのに時間がかかりません。

 

コールドプレスジュースの効果とは？

コールドプレスジュースは、果物や野菜などの栄養を逃すことなく取ることが出来るジュースです。しかし、海外モデルまでもが魅了されるほどの素敵な効果があるのでしょうか。

ここでは、コールドプレスジュースを飲むことで得られる効果について、ご紹介していきます。

 

【効果1】むくみ解消

果物や野菜などに含まれる「カリウム」によって、むくみの原因となる「ナトリウム」を排出することができ女性が気になるむくみを解消してくれます。

【効果2】便秘解消

スロージューサーで果物や野菜などゆっくり圧力をかけて搾るため、スムージーなどのように固形物を摂ることがありません。また、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」を取り除くことができるので、胃腸への負担を少なくすることができ便秘を解消することが出来ます。

【効果3】美肌効果

便秘を解消することが出来るということは、腸内に溜まった老廃物をなくすことができるので美肌にすることが出来ます。

【効果4】内臓機能の回復

コールドプレスジュースは、スムージーなどのように固形物が入っていないので、胃や腸で消化するのに時間がかかりません。胃や腸に負担がかからないということは、食事などで負担のかかっている胃腸を休ませることができるので、内臓機能を回復させることが出来ます。

 

このように、コールドプレスジュースを飲むことで、身体にさまざまな効果を発揮してくれます。

特に、女性が気になる体の悩みを解消することが出来るので、美に興味がある方はコールドプレスジュースがおすすめです。

 

ダイエットに最適な飲み物！

前述でご紹介した通りコールドプレスジュースは、女性が気になる体の悩みを解消することが出来ます。

以下のような効果があるので、ダイエットの際に飲むのもおすすめです。

・デトックス効果

・短期間のダイエット効果

・代謝の向上

・ダイエット中の栄養補給

・糖質制限

・野菜不足解消

 

これ以外にも上げきれないほどたくさんあります。

女性の身体の悩みだけでなく、ダイエットにも効果を発揮してくれるのでコールドプレスジュースを飲むといいでしょう。

 

コールドプレスダイエット1日のやり方

コールドプレスジュースは、ダイエットに最適な飲み物だということは分かりました。

それでは、コールドプレスジュースを使ってどのようなやり方でダイエットをすればいいのか見てみましょう。

 

準備期間を作る

ダイエットを行う前日は、準備期間として油物を避けて和食中心の食事をするようにします。また、最低1リットルの常温の水か白湯を飲むようにします。

おやつなど食べたくなった場合は、ドライフルーツなどを食べるようにしましょう。

 

コールドプレスジュースを飲んで1日過ごす

ダイエット当日は、コールドプレスジュースを飲んで1日過ごすようにしましょう。

 

復食期間をきちんと行う

1日ジュースを飲んで過ごした後なので、いきなり油っぽい物を食べたり、たくさん食べてしまうと、リバウンドの恐れや胃腸に負担をかけるのでよくありません。おかゆなどから始めて通常の食事に戻すようにしましょう。

1日という短期間のダイエットなら、復食期間も短くて済みますが、期間が長いときはきちんと復食期間をとるようにしましょう。

 

ダイエットに適した飲み方とは？

コールドプレスダイエットのやり方については分かっていただけたと思います。

それでは、どのような飲み方をすればダイエットに適しているのか見てみましょう。

 

• 常温を避ける

コールドプレスジュースには、生きた酵素などが入っているため常温で保存できません。そのため冷やして飲むようにしましょう。

 

• 免疫が低下している方や妊娠中の方は飲まないようにする

風邪などをひいて免疫力が低下している方には、コールドプレスジュースは生きた酵素などが入っているためお腹を下したりする場合があります。健康な時に飲むようにしましょう。また、生理中も飲まないようにしましょう。

 

• 短期間で行うようにする

コールドプレスジュースで身体に必要なすべての栄養を摂ることが出来ないので、1～3日間で行うようにしましょう。

ご紹介したように、正しい飲み方でダイエットをすることで、きちんとした効果を得ることが出来ます。

 

コールドプレスジュースのダイエットレシピ5選

 

コールドプレスジュースは、ダイエットに最適な飲み物です。

しかし、同じものばかり飲んでしまうと飽きてしまいますよね。

ここでは、効果別のレシピを5つご紹介します。

1.デトックス効果を発揮するレシピ

材料（500ｍｌ分）

・ブロコッリー　　　　1本

・キャベツ　　　　　　7枚

・リンゴ　　　　　　　1個

ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」には有害な重金属を排出する効果があります。

2.美白効果を発揮するレシピ

材料（500ml分）

・にんじん　　　　　　2本

・リンゴ　　　　　　　1個

・オレンジ　　　　　　1個

リンゴに含まれるポリフェノールやオレンジに含まれるビタミンCの効果によって肌を美しくします。

3.アンチエイジング効果を発揮するレシピ

材料（500ml分）

・ゴボウ　　　　　　　10ｃｍ

・にんじん　　　　　　3本

・リンゴ　　　　　　　1個

・生姜　　　　　　　　2片

ゴボウやニンジン・生姜・リンゴに含まれる成分には抗酸化作用があるためアンチエイジングに効果を発揮してくれます。

4.貧血に効果を発揮するレシピ

材料（500ml分）

・レタス　　　　　　　6枚

・ほうれん草　　　　　1束

・パセリ　　　　　　　3茎

・グレープフルーツ　　1個

ほうれん草やパセリに含まれる鉄分が貧血に効果を発揮してくれます。

5.ストレス解消に効果のあるレシピ

材料（500ml分）

・セロリ　　　　　　　1/2本

・キュウリ　　　　　　2本

・リンゴ　　　　　　　2個

セロリに含まれる香り成分には気持ちを落ち着かせる効果があります。

 

このレシピに、スーパーフードをトッピングすると更に、栄養バランスの取れたコールドプレスジュースにすることが出来るのでおすすめです。

自分に合ったレシピで楽しく健康的にダイエットしましょう！

 

通販で買えるコールドプレスジュース3選

コールドプレスジュースは、スロージューサーを買って自分で作ることが出来ます。

しかし、毎日作るのは大変！！

そんな女性におすすめなのが通販です。

 

手軽に飲みたい方やスロージューサーがない方は、通販で買って飲むことが出来ますよ。

ここでは、通販で買える人気の高いコールドプレスジュースをご紹介します。

 

サンシャインジュース　ジュースクレンズNEWMIX12パック

　  価格：5.184円

さまざまな種類のコールドプレスジュースを、自宅まで冷凍で届けてくれます。

冷凍で届けてくれるので、栄養価を損なうことがありません。

URL:http://sunshinejuice.jp/

 

SALONC 夜を置き換えコールドプレスジュース

     価格：5.832円

効果別のコールドプレスジュースを1つずつボトルに入れて自宅まで届けてくれます。

URL:http://www.salonic.jp/

 

elite　オーガニック桑の実ジュース　700ml

価格：917円

 

オーガニックの素材にこだわり保存料や砂糖など不使用の100％コールドプレスジュース。

URL:http://heibonkazoku.jp/SHOP/j1002.html

 

コールドプレスジュースで健康で美しい体を手に入れて！

美しい体になりたい！

いつまでも健康でいたい！

という女性におすすめの「コールドプレスジュース」。

 

果物や野菜などの栄養を逃さず摂ることが出来るからこそ、毎日でも飲みたいですよね。

また、自分で作ることも通販で買うこともできるのでその時の状況に合わせて手に入れることが出来ます。

コールドプレスジュースを飲んで、身体に必要な栄養を気軽にたくさん摂りましょう。

 

まとめ

・果物や野菜などの栄養をすべて取ることが出来る。 ・体への吸収力が良く、胃腸に負担が少ない。
・飲むことで体にさまざまな効果を与える。
・ダイエットに効果的な飲み物。
・効果によってレシピを変えることが出来る。
・手軽に通販で購入することが出来る。

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