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ダイエット・免疫力強化!多機能たんぱく質ラクトフェリンの効果とは

健康
この記事は約 11 分で読めます。

健康や美容ケアに役立つと注目を浴びている「ラクトフェリン」。

サプリメントやヨーグルトなどたくさんの商品が販売されていますが、そもそもラクトフェリンとはどのような成分なのでしょうか。

この記事では、ラクトフェリンの特徴や効果・効能を詳しく解説します。ラクトフェリンを手軽に摂取できるおすすめの商品も紹介しますのでぜひチェックしてみましょう。

多機能たんぱく質「ラクトフェリン」とは?

ラクトフェリンは母乳や動物の乳に含まれているたんぱく質の一種で、鉄分と結合する性質を持っていることから、「ラクト(乳)」+「フェリン(鉄)」をつなげて「ラクトフェリン」と名付けられました。

ラクトフェリンは涙や唾液、血液の中にも含まれていて、私たちの体を守る多くの役割を持っているため「多機能たんぱく質」と呼ばれています。安全性も高く、いろいろな製品の美容成分や健康成分として活用されています。

ラクトフェリンの気になる効果・効能は?

ラクトフェリンにはどのような働きがあるのでしょうか。代表的な効果・効能を解説します。

内臓脂肪を減らす効果

ラクフェリンはライオンの研究によって、脂肪の分解を促し、脂肪の合成を抑える作用があると確認されています。この作用によって、毎日ラクトフェリンを摂取すると内臓脂肪の低減サポート効果が期待できます。また、BMIの低減効果も認められたことから、高めのBMIに悩んでいる人にもおすすめです。

免疫力強化

ラクトフェリンには、免疫細胞である「ナチュラルキラー(NK)細胞」の働きを活性させる作用があるといわれています。ナチュラルキラー細胞は体に入ってきた病原菌や異物を排除する働きがあり、ガン細胞を攻撃して自己防衛をする作用があります。

腸内フローラの改善

腸内細菌のバランスが崩れると体の不調につながる場合があるため、バランスを保つことが大切です。ラクトフェリンは悪玉菌を抑制し、善玉菌を増やす働きがあるので、腸内細菌のバランスを整えて、腸内フローラの改善をサポートします。

抗菌・抗ウイルス作用

ラクトフェリンには菌の活動を抑える抗菌活性や抗ウイルス作用があることから、ノロウイルス胃腸炎の予防やピロリ菌の抑制、風邪予防、歯周病などの感染症予防などの効果が期待できます。

貧血の改善

ラクトフェリンには、鉄分を吸収調節する作用があるため、貧血の改善にも有効です。貧血の改善には、鉄分やたんぱく質を中心に栄養バランスのとれた食事をすることが大切です。栄養補給にラクトフェリンも上手に活用してみましょう。

ダイエットで痩せることができない人におすすめ!

ダイエットがなかなか成功しないという人にも、ラクトフェリンは活用しやすい成分です。ダイエットサポートに効果的な理由を見てみましょう。

便秘解消で代謝アップ

ラクトフェリンは腸内環境を整える働きがあるので、便秘を解消する効果も期待できます。便秘になっていると代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまう場合も。まずはスムーズな便通を確保してダイエットに努めましょう。

ぽっこりお腹に効果的

お腹周りがポッコリとしている人は、内臓脂肪が蓄積している可能性があります。年齢を重ねると基礎代謝が低下するため、脂肪がつきやすくなります。内臓脂肪はつきやすい反面、減りやすい特徴があるので、生活習慣の改善とともに内臓脂肪の減少をサポートするラクトフェリンを取り入れてみましょう。

ラクトフェリンを摂取できるおすすめのサプリは?

ラクトフェリンを摂取するなら、サプリメントや健康食品、機能性食品を活用するのがおすすめです。手軽にとれるラクトフェリン配合商品を5つ紹介します。

DHC/ラクトフェリン

出典:https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2407

【商品情報】

  • 価格:2,040円(税抜)
  • 内容量:90粒(30日分)

DHCの「ラクトフェリン」は、独自技術で牛乳からラクトフェリンを抽出し、1日目安量の300mgも配合したサプリメントです。さらにビフィズス菌やオリゴ糖、ヒアルロン酸が含まれています。ヨーグルト味のトローチタイプなので、水なしで手軽に摂取できるのが嬉しいですね。

太陽堂製薬/ラクトフェリン

出典:http://www.taiyoudo.com/product/rakuto

【商品情報】

  • 価格:2,570円(税込)
  • 内容量:60粒(30日分)

太陽堂製薬から販売されている「ラクトフェリン」は、1日分で310mgのラクトフェリンがとれるサプリメントです。酸に強いカプセルを使用しているので、しっかりとラクトフェリンを守ります。原末のみのサプリメントなので、ラクトフェリンだけを摂取したい人におすすめです。

森永乳業/強いカラダへ ラクトフェリン&シールド乳酸菌

出典:https://www.morinagamilk.co.jp/products/healthfood/morinaga_supple/4016.html

【商品情報】

  • 価格:1,780円(税別)
  • 内容量:30粒(15日分)

森永乳業の「強いカラダへ ラクトフェリン&シールド乳酸菌」は、ラクトフェリンにシールド乳酸菌をプラスしたサプリメントです。1日2粒あたりでラクトフェリン200mgとシールド乳酸菌100億個を配合しているので、毎日の健康維持に役立てられます。

オリヒロ/乳酸菌濃縮顆粒 (ラクトフェリン配合)

出典:http://health.orihiro.com/product/detail/?cid=158&id=278

【商品情報】

  • 価格:698円(税込)※amazon価格
  • 内容量:16本

オリヒロの「乳酸菌濃縮顆粒 (ラクトフェリン配合) 」には、有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトフェリン、シールド乳酸菌などが配合されています。サポート役としてオリゴ糖や難消化性デキストリンも含まれているので、腸を美しくするのに活かしやすい商品ですね。

毎日の食事にラクトフェリンヨーグルトをプラス

毎日の食事にラクトフェリンをプラスするなら、森永乳牛から販売されている「ラクトフェリンヨーグルト」・「ラクトフェリンヨーグルトドリンク」をチェックしてみましょう。

森永乳業/ラクトフェリンヨーグルト

出典:https://www.lion.co.jp/ja/products/32

【商品情報】

  • 価格:125円(税別)
  • 内容量:112g

ラクトフェリンを100mg配合した「ラクトフェリンヨーグルト」は、長年ラクトフェリンの研究・製品開発を進めてきた森永乳牛ならではの商品です。プレーン加糖・柔らかい食感のソフトタイプなので子供でも食べやすいのが特徴。毎日の食事やおやつにぜひ取り入れてみましょう。

森永乳業/ラクトフェリンヨーグルトドリンク

出典:https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/lactferrin_drink/2328.html

【商品情報】

  • 価格:125円(税別)
  • 内容量:112g

こちらはラクトフェリンヨーグルトのドリンクタイプで、同じくラクトフェリンを100mg配合しています。片手でサッと摂取できるので、忙しい朝にぴったりの商品ですね。

ラクトフェリン愛用者の口コミ

ラクトフェリンを愛用している人がどのような評価をしているのか気になりますよね。ラクトフェリン商品の口コミを見てみましょう。

良い口コミ

内臓脂肪を減らしてくれるんじゃなく、内臓脂肪を減らすのを助けてくれる商品だという事さえ勘違いしなければ確実にぽっこりお腹をへこませることが出来ると思います♪私は自転車に乗るのが趣味なので定期的な運動を続けた結果、ラクトフェリンを摂取するようになる前と摂取した後だと目覚ましい差があったので、これからも健康維持、体系維持の為に継続していきたいと思います♪
引用:@cosme 【ライオン ナイスリムエッセンス ラクトフェリン】https://www.cosme.net/product/product_id/10104266/review/505566987

飲みだしてから3ヶ月経ちましたがお腹が出ていたのがへこみました。はけなかったズボンも履けるようになりました。もちろん食事制限もしています。効果があるようです。続けて購入します。
引用:amazon 【太陽堂製薬 ラクトフェリン】https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2COR8V8ODVQFS/ref=cm_cr_getr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01EKOXM10

ヨーグルトに混ぜて食べると味も良いし、夫の便秘に効果ありました。またラクトフェリンには安眠効果もあるのが良いですね!
引用:amazon【オリヒロ 乳酸菌濃縮顆粒 (ラクトフェリン配合) 】https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2MK7VT61FXU2K/ref=cm_cr_getr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00NM4N2NI

続けられる味でキャンペーンのとき5~6袋まとめ買いしてます。体の中の細菌を激減する効果っていうのがスゴイ。さすが母乳成分。どうか効きますように。なぜかこれを飲んでたら肌の調子が良くなったので☆6個
引用:@cosme【DHC ラクトフェリン】https://www.cosme.net/product/product_id/356048/review/305671042

ラクトフェリンの効果は個人差がありますが、摂取したことで便通や肌への変化などさまざまな効果を感じている人がいるようです。飲みやすい味になっている商品が多いので、美味しく続けられるのもメリットですね。

悪い口コミ

整腸効果があるのかと思いきや、そんなこともなく…味はほんのり甘い程度で、粒も小さいため飲みやすい。長期間続ければ、体質改善等の効果があるのかもしれないがこの価格を長期間続けるのは、金銭的に辛いかと思う。
引用:amazon【強いカラダへ ラクトフェリン&シールド乳酸菌】https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R3BWCWTC4E5FSF/ref=cm_cr_getr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B06WVJKZ18

便秘に悩んでいたので購入してみましたが、特に悩みが改善される事はありませんでした。水なしでも飲めるタイプですが、舌の上で溶かしてると、舌が荒れる感じがして痛みが出る事がありました。値段もそんなに安くないし、近所のドラッグストアなどで見かけないのも難点なのでリピはしません。
引用:@cosme 【DHC ラクトフェリン】https://www.cosme.net/product/product_id/356048/review/502933587

なんとなく何年か飲み続けてましたが、コスパが良くないと思い休止中。やめてから太りやすくなったような…。
引用:@cosme 【ライオン ナイスリムエッセンス ラクトフェリン】https://www.cosme.net/product/product_id/10104266/review/506828829

お腹に良いものと、思い購入。私には、全く、利きませんでした。 個人差があるのね。
引用:amazon 【太陽堂製薬 ラクトフェリン】https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R8PXCF1EX48JR/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01EKOXM10

人によっては、求めていた効果が得られないと感じる場合もあります。また、効果を感じながらも、価格が高くて続けられなかったという意見も多いようですね。ラクトフェリンには多くの商品が揃っていて、それぞれ価格や飲みやすさが異なります。ラクトフェリンは続けて摂取するのが大切ですから、自分の使いやすい商品を見つけてみましょう。

店頭で手に入りにくい場合は、通販販売で購入するのもおすすめです。商品によってはお得に買える定期購入があったりキャンペーンが行なわれていたりする場合もあるのでチェックしてみましょう。

ラクトフェリンを手軽に摂取して健康な毎日を!

ラクトフェリンは免疫力強化や腸内フローラの改善などたくさんの働きが期待できる成分です。内臓脂肪が気になる人や、ダイエットがなかなか成功しない人も効果的にサポートします。

今回紹介したラクトフェリン配合のサプリメントや食品は、どれも手軽に摂取できるものばかりですから、自分に合った商品を見つけて毎日の健康や美容キープに役立ててみましょう!

まとめ
  • ラクトフェリンは母乳や動物の乳に含まれているたんぱく質の一種
  • 内臓脂肪の低減・免疫力強化・腸内フローラの改善などたくさんの効果が期待できる
  • ダイエットサポートにも役立てられる
  • ラクトフェリン配合の商品が多く揃っている
  • 自分に合った商品を活用して、美容や健康維持に役立てるのがおすすめ

 

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