ジュースクレンズで最速ダイエット！その効果やおすすめ通販を紹介！

「1カ月以内に5kg痩せたい…！」
「ダイエットしたいけど運動は苦手」
「健康的に痩せるにどうしたら…」

そんな人におすすめしたいのが、「ジュースクレンズ」。
食事の代わりに、野菜や果物のジュースを摂るダイエット。

ローラや道端姉妹、マギーというトップモデル達の間で流行っているダイエット方法です。

さらに、マドンナや海外セレブ達も実践しており、お手軽で効果的に痩せることのできることから、今まさに大注目の美容法でもあります。

本記事では、そのジュースクレンズの効果と方法、リバウンドしないためのコツ。

さらには、通販で買えちゃう初心者にもおすすめの美味しくて効果的な5種のジュースについて、詳しくご紹介していきます！

ジュースクレンズの効果とは？

ジュースクレンズは、3食をすべてジュースに置き換えるダイエット。

「ジュースだけじゃ栄養は摂れないのでは…？」

なんて不安に思うかもしれませんが、ご安心を。

ジュースクレンズに用いるジュースは、基本的に「コールドプレス」製法を採用します。

この「コールドプレス製法」とは、普通のジューサーよりもゆっくりと刃を回転させ、素材を砕いてジュースを作る方法です。

この時、普通のジューサーで作るよりも熱の発生が少ないため、成分の破壊が最小限になっています。

ジュースクレンズを飲むことで、さまざまな効果が得られるのは、ジュースであるにもかかわらず栄養がしっかり摂取できるためなのです。

では早速、その得られる効果を見ていきましょう。

【効果1】便秘の解消

コールドプレス製法のジュースは、野菜・フルーツに含まれる「ビタミン」「水溶性食物繊維」を摂取できます。

ビタミンには、腸内環境を整える「善玉菌(=乳酸菌等)」を増やすサポート (=ビタミンC)や、腸が活発に動く蠕動運動をサポートする(=ビタミンB)作用。

水溶性食物繊維には、便に水分をくわえて柔らかくし、排出しやすくする働きがあります。

このほか、腸の働きを活発にし、便を健康的に排出させるために、腸内環境を整える「消化酵素」を活性化させる働きもアリ。

腸と菌、両方に働きかける、便秘解消のW効果が期待できるのです。

【効果2】代謝がアップし痩せ体質に！

コールドプレスで作られたジュースは、ビタミンだけでなく「酵素」もしっかり摂取することが可能。

酵素は、「代謝(=余分なものを排出し、新しいエネルギーを取り込む)」を活性化させる成分です。

積極的に摂取すると体の中に溜まっている「余分な脂肪」や、むくみの原因である「老廃物」の排出も活性化します。

このほか、栄養分をエネルギーに変換しやすくする効果も期待できるのだとか。

このため、エネルギーレベル(カロリーの摂取や消費等)の変化による、「痩せやすく太りにくい」体質の改善も期待できるのです。

【効果3】美肌にも効果アリ

ジュースクレンズは、下記成分による美肌効果も期待できます。

▼ビタミン類
血行を良くする。
細胞のターンオーバー(新陳代謝)を促す。
抗酸化作用によって、活性酸素を除去。
色素沈着の防止。etc…

▼ミネラル
血行を促進し、肌の不要物の排出等をサポート。

抗酸化作用やターンオーバーの活性化は、「肌の老化防止」。
そして、血行の促進はハリ・ツヤの促進。色素沈着の防止は、シミの防止にも繋がります。

痩せ効果を短期間で実感できるうえ、肌の「弾力性」「ツヤ感」などの美容効果も手に入れられるのは、女子には嬉しい効果満載ですよね。

ジュースクレンズで最速ダイエットをする方法！

「どうせやるなら、速く痩せたい…！」
「シッカリとデトックス効果が出るようにしたい…！」

この項目では、そんな想いに応えてくれる、効率的なジュースクレンズダイエットのやり方について、紹介していきます。

毎週末にジュースクレンズ

ジュースクレンズは、個人差はあるものの、1度(約3日)の実践で約2~3kgも痩せることができるというダイエット方法です。

たった3日で2~3kgも落ちれば、相当な変化を得ることができますが、「もっと痩せたい！」、そう思う女子も多いでしょう。

そんな「極力早く結果を出したい派」の女子には、「週末クレンズ」がおすすめ！

週末クレンズとは、名前通り「毎週末のみ行うジュースクレンズ」のこと。
守ってほしいルールは3つ。

【1】清涼飲料水、固形物(パン、菓子etc）、お酒は厳禁
【2】ジュースクレンズは3日間のみ
【3】回復食はお粥から始める

このルールを守ることで、1カ月以内に5~6kgの減量も夢ではありません。

この週末だけ行うという「短期集中型」の積み重ねなので、ずっと何かを我慢しなければいけないダイエットと比べて、非常に気楽に行えるダイエット法と言えるでしょう。

リバウンドしないために…

痩せたは後の恐怖は、もちろん「リバウンド」ですよね。
せっかくスリムな体型を手に入れたのに、元に戻ってしまっては、なんの意味もありません。

そこで、リバウンド防止に重要なのは、3日間のジュースクレンズでダイエットを成功した後の過ごし方。

以下の2つルールをしっかり守る必要があります。

【1】4日以上は続けない
ジュースクレンズはダイエットの中では比較的効果が出やすいため、うっかり何日も続けたくなるかもしれませんが、「4日以上の連続」は厳禁です。

ジュースクレンズダイエットは、3日程度であれば「身体の代謝機能を調整する」よう働きかけます。

しかし、長期的に続けると身体が生命の危険を感じ、エネルギー消費をセーブしてしまうことも。

また、それに伴って痩せにくく太りやすい体質に改悪してしまうおそれもあります。

【2】終了直後に糖分・脂肪分タップリの食事は厳禁
ジュースクレンズを終えた翌日、脂っこいモノや、甘いものを食べるのもNG。

ジュースクレンズ後の胃腸は栄養を吸収しやすいため、また体重・体型がリバウンドしてしまう可能性があります。

必ず「お粥」「ヨーグルト」「コンソメスープ」といった、消化しやすく、糖や脂肪の少ない食品（回復食）から始めて、少しずつ戻していくようにしましょう。

3日間ジュースクレンズで過ごした場合は、その日数と同じ3日間かけゆっくり通常食に戻していきましょう。

ジュースクレンズおすすめ商品は？通販ランキング5位までご紹介

ジュースクレンズの通販購入での嬉しいポイントは主に3つあります。

・ジュースクレンズ店が近所になくても入手可能
・重いジュースのボトルを自宅まで届けてくれる
・効果や価格を比較しながら、自分に合いそうなモノを購入できる

特に、歩いて幾つかのお店をハシゴしたり、遠くのジュース店まで行かなくても、思い立ったらスグに注文可能。

「ジュースクレンズが忙しいセレブでも取り掛かりやすい！」というのは、こういった点にあるかもしれません。

【1位】サンシャインジュース

出典：http://reboot-yourself.sunshinejuice.jp/frozen_program/

日本で初めて、コールドプレスジュースの販売を始めた「サンシャインジュース」。商品の種類が豊富で、店舗だけでなくオンラインショップでも多彩なジュースを楽しむことができます。

・デトックス・クレンズ　(葉物野菜、グリーンジュース系)
・ビューティ・クレンズ (代謝アップ系)
・リカバリー・クレンズ (アンチエイジング効果系)
・メンテナンス・クレンズ (野菜・フルーツ混合の初心者向け)

ジュースは冷凍で、解凍してすぐに飲めるタイプ。消化器官をリセットする「フローズンクレンズプログラム」を提唱。

毎食違うドリンクを用意しているので、飽きずに続けやすいのも嬉しいポイントです。

【2位】ELLE Cafe

出典：https://ellecafe.jp/shop/products/detail.php?product_id=67

1945年より創刊したフランスの人気ファッション誌・ELLEが提供。

有機肥料で育てた野菜(=オーガニック)のみを使用し、保存料・化学調味料は一切使っていない、身体にもやさしいストレートタイプを取り扱っています。

クレンズジュースは冷凍タイプで、味は美容の悩みに沿った4種類のモノが用意されています。

・デトックス　(葉物野菜、グリーンジュース)
・むくみ解消　(リンゴ・ショウガ・オレンジ・ビーツ系)
・美肌　(ニンジン・リンゴ・トマト系)
・コレステロール低下　(チアシード・パイナップル・アロエ・グレープフルーツ・レモン系)

アンチエイジング、ダイエット、美肌。
現代人の悩みにフィットするドリンクがあるのが、人気の秘訣であるようです。

【3位】FARMERS’ JUICE TOKYO

出典：https://www.farmersjuicetokyo.com/coldpressedjuice

添加物、香料、砂糖、保存料は一切不使用。ストレートタイプのクレンズジュースです。

美容の目的に合わせた3種類のドリンクが楽しめるほか、1~3日分、好きな量を頼むことができます。

・ベーシック　(断食にちょうどよい栄養と満腹感を得られるタイプ)
・グリーンチャージ　(緑黄色野菜を中心にデトックス力を上げるタイプ)
・ブリリアントフルーツ　(豊富なフルーツで甘み強め、初心者でも飲みやすいタイプ)

ちなみに、「FARMERS’ JUICE TOKYO」では苦手な野菜・果物が入っている場合、注文の時に伝えておくと、別の野菜に差し替えもOK。

苦手なモノを摂るストレス無しで出来るのは、ダイエットへのモチベーションアップ効果も期待できます。

【4位】be-es (ビーズ)

出典：http://be-es.me/

アメリカによる本場「ジュースクレンズダイエット」の体験者がオーナーを務めるドリンクショップ。

消化器官への負担が軽めの、皮まで食べられるオーガニック野菜を使用した冷凍コールドプレスジュースを、1~5日まで取り寄せられます。

ジュースは4種類。
・Passion　(レモン・リンゴ・セロリ・ニンジン・ショウガ・ビーツ・トマト)
・True　(レモン・小松菜・きゅうり・リンゴ・ルッコラ)
・Sweet Green　(菊芋・パイン・りんご・小松菜・みかん)
・Shine (リンゴ・ミカン・キャベツ・パプリカ・セロリ・ショウガ等)

それぞれ、便秘、疲労回復、美肌等、健康・美容どちらへの効果が期待できます。

また、お好みでアサイーやターメリック等を追加もOK。
美味しく、かつ1度に多彩な味を楽しみたい時にもおすすめです。

【5位】べじーガレージ

出典：http://veggiegarage.jp/?cat=20

野菜をお手軽に摂れるファストフード店・べじーガレージ。

東京都新宿区・高田馬場や、千葉県柏市にジュースバー店舗を、オンラインショップでは冷凍コールドプレスジュースを取り扱っています。

ジュースの種類は7種類。
・CHEEK (トマト・レモン・グレープフルーツ・りんご・むらさきキャベツ)
・DELIGHT (トマト・ニンジン・りんご・レモン)
・SHINE (りんご・カリフラワー・ターメリック・グレープフルーツ)
・HEART (キャベツ・ビーツ・リンゴ・パイン・レモン・ニンジン)
・PEACE (オレンジ・セロリ・リンゴ・キュウリ・レモン)
・FRESH （ショウガ・キャベツ・ホウレン草・オレンジ・リンゴ）

それぞれ、美肌やダイエット、熱中症予防、アンチエイジング、疲労回復などへの効果が期待できます。

ジュースクレンズダイエットだけでなく、疲れやすい時期の体質改善にも活用できるのは非常に嬉しいポイントです。

すぐ痩せたい！そんな時にはジュースクレンズを

「健康的に痩せてキレイになりたい…！」

そんな女子の悩みに応えてくれる「ジュースクレンズ」。

ローラや道端姉妹はじめトップモデルや、ハリウッドセレブ等、多忙な人でも実践しやすいお手軽さ。

身体の脂肪をしっかり絞りたい。体内の環境をリフレッシュし、痩せ体質を作りたい。

そんな体質改善に向けたダイエットに挑戦したいときは、ぜひ通販を活用して自分にあったジュースクレンズを探してみてくださいね！

まとめ

・ジュースクレンズは「便秘解消」「代謝アップ」「美肌」に効果アリ。
・ジュースクレンズを行うのは「3日間」。
・最速で痩せたい場合は、「週末クレンズ」がおすすめ！
・ジュースクレンズは、通販で購入できるものがさまざまある！

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