究極の肌荒れ対策！美肌になれるおすすめのサプリメントを紹介します

美肌を目指す女性にとって大敵な肌荒れ。

肌荒れのないきれいな肌をキープするためには、日頃の肌荒れ対策が大切です。

ご自身のスキンケアや、生活改善のために、サプリメントを活用した肌荒れ対策をしてみましょう。

 

肌荒れが起こる原因や改善方法、肌トラブル別に補うサプリメント成分、おすすめサプリメントベスト3を紹介します。

 

肌荒れが起こる原因は？

肌の赤みやニキビ、カサつき、かゆみなど、肌トラブルが起きている状態を「肌荒れ」といいます。

肌荒れは人によって起こる原因が様々あるので、まずは自分の肌荒れの原因をチェックしてみましょう。

 

内的要因

【睡眠不足】

眠っている時には、皮膚細胞の修復や再生を促進する成長ホルモンが多く分泌されます。

睡眠不足になっていると、成長ホルモンの分泌が減少するため、肌の生まれ変わるサイクルが乱れたり、肌トラブルが起きやすい状態になってしまいます。

 

【食生活の乱れ】

食生活が乱れると、肌に必要な栄養素が足りなくなり、肌トラブルを招く原因になります。

栄養バランスのとれていない食事が続いていたり、過度なダイエットで栄養不足になっている人は要注意です。

 

【ストレスの影響】

ストレスが溜まると自律神経が乱れて血行が悪くなったり、ストレスホルモンによって免疫力が低下して、肌荒れを引き起こす場合があります。

女性ホルモンも減少するため、ホルモンバランスが乱れてニキビなどの肌荒れが起こることもあります。

 

【ホルモンバランスの乱れ】

女性ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」は、肌の調子を整える作用があるため、ホルモンバランスが乱れると肌荒れが起こる原因になります。

ホルモンバランスは、生理前やストレス、睡眠や食事など、さまざまな影響によって乱れやすいので注意しましょう。

 

【便秘】

便秘が慢性的になっていると、腸内の善玉菌が減少し、有害物質やガスが発生しやすくなります。

腸内で発生した有害物質は血液に溶け出して皮脂や汗になって皮膚から排出されます。

有害物質を排出することで、肌細胞の本来の働きができなくなり、肌荒れが起きる原因になります。

 

外的要因

【紫外線やエアコンによる乾燥】

紫外線やエアコンは肌の乾燥を招くため、日焼け止めや化粧水などの保湿を心がけることが大切です。

しっかりとケアをしないと、肌荒れだけでなく、乾燥しているのに、肌表面はベタベタしているインナードライを引き起こすこともあるので気をつけましょう。

 

【スキンケアや化粧品が合っていない】

スキンケア商品や化粧品などが肌に合っていないと、肌荒れを起こすことがあります。

肌に負担になる添加物などが入っていないか、成分をチェックして選ぶようにしましょう。

また、肌を強くこすって洗顔をするなど、間違ったスキンケアも肌荒れの原因になります。

 

【季節による温度変化】

季節の変わり目など、温度や湿度の変化が激しい時期は、肌荒れが起きやすいことがあります。

皮脂量や乾燥に気をつけて、しっかりとケアをすることが大事です。

また、環境によるストレスや、花粉やホコリの影響によっても肌荒れが起きやすくなります。

 

化粧ノリが悪いのは肌トラブルのせい！？

いつも使っている化粧品なのに、化粧ノリが悪いという時には、肌トラブルが原因かもしれません。

高級な化粧品を使っていても、肌の状態が整っていなければ効果も半減してしまいます。

まずは、自分の肌トラブルが起きている原因を突き止めて、しっかりと肌の状態を改善していきましょう。

 

肌荒れの改善方法

肌荒れを改善するには、栄養バランスの摂れた食事を摂ることが大切です。

ビタミンやミネラルなど、美肌をキープする栄養素をバランス良く摂取しましょう。

 

また、十分な睡眠をとり、適度な運動をするなど、生活環境を整えることも重要です。

肌荒れの原因となる内的要因と外的要因に注意しながら、規則正しい生活を心がけましょう。

 

仕事が忙しい人や、外食の多い人は、栄養バランスのとれた食事ができないこともあります。

食事で不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うのが効果的です。

 

肌トラブル別の補うサプリメント成分

肌トラブルによって、それを解消する効果的なサプリメント成分があります。

それぞれ自身の肌トラブルに合わせて、成分を選んでみましょう。

 

乾燥

乾燥が気になる場合は

• コラーゲン
• プラセンタ
• ヒアルロン酸
• セラミド

などの成分が効果的です。

コラーゲンを摂取する時には、ビタミンCも一緒に摂るとコラーゲンの生成をサポートしてくれます。

 

ニキビ・ニキビ跡

ニキビ肌が治りにくい時には、ビタミン不足が原因かもしれません。

ニキビ対策には

• ビタミンB群
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンA

などのビタミン類を摂取しましょう。

 

日焼けによるシミ・そばかす

日焼けによるシミやそばかすには

• L-システイン(メラニン色素の生成抑制や改善効果がある)
• ビタミンC
• ビタミンE
• コラーゲン

などが効果的です。

特に、L-システインとビタミンCを一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。

 

生理前

ホルモンバランスの乱れからくる生理前の肌荒れには、チェストツリーが有効的です。

チェストツリーは、ホルモンバランスと整える効果があるため、ドイツではPMSや婦人病の薬として使われているハーブの一種です。

ただし、妊娠中、授乳中、婦人科疾患、経口避妊薬（ピル）を服用中の人は避けましょう。

 

肌荒れに効果的！人気のおすすめサプリメントベスト３

市販で手に入れやすいサプリメント・通販ですぐに買えるサプリメント・DHCのサプリメント別に、肌荒れに効果的な人気のおすすめサプリメントベスト3を紹介します。

市販で買えるサプリメント

ディアナチュラ／29種アミノマルチビタミン＆ミネラル

出典：http://www.dear-natura.com/product/basiccare01.html

価格	内容量
1,050円（税抜）	90粒入り（30日分）

 

ビタミン12種、ミネラル9種、必須アミノ酸8種を配合したサプリメント。

1日分のビタミンや1/3日分（Ca、Mg以外）のミネラルが補給できます。

食事のバランスが崩れがちな人におすすめです。

 

エーザイ／美 チョコラ コラーゲン

出典：https://www.chocola.com/product/bichocola.php

価格	内容量
2,037円	120粒

 

口内炎や肌荒れに効果的なチョコラBBシリーズには、医薬品のビタミン剤だけでなく、7種の美容成分を配合した栄養機能食品「美チョコラコラーゲン」があります。

タブレットタイプの他に、2000mgのコラーゲンとビタミンB群を配合したジュレ状のドリンクタイプもおすすめです。

 

資生堂／飲む肌ケア

出典：http://www.shiseido.co.jp/sw/products/SWFG070410.seam?shohin_pl_c_cd=744101&online_shohin_ctlg_kbn=1

価格	内容量
1,944円（税込）	60粒

 

肌の水分を逃しにくくする蒟蒻（こんにゃく）由来、グルコシルセラミドを配合。

コラーゲンやヒアルロン酸なども配合しているので、乾燥肌が気になる人におすすめです。

 

通販ですぐ買えるサプリメント

スーパーフード ラボ／SUPERFOOD NUTRIENTS WOMEN’S

出典：http://thesuperfoodlab.com/online_shop/product/superfood-nutrients-womens/

価格	内容量
2,180円（税抜）	14.85g（16mg×3粒×30包）30日分

 

アサイー、ココナッツ、キヌアなど栄養素をふんだんに含むスーパーフードを配合したサプリメントです。

美容に役立つコラーゲンやエラスチン、ビオチン、新谷酵素、胞子性乳酸菌なども配合し、美容を考えるすべての女性におすすめです。

 

オルビス／ユー ホワイト インサイトフォーカス

出典：https://www.orbis.co.jp/small/2601030/

価格	内容量
2,916円（税込）	230mg×120粒（30日分）

 

スキンケアと連携開発し、L-シスチンや植物エキス、5つのビタミンを配合したサプリメントです。

紫外線による肌荒れを避けたい人や、透明感のある肌を目指す女性におすすめです。

 

日清食品ウェルネス／モイストフュージョン

出典：https://nissin-wellness.jp/product/moistfusion.html

価格	内容量
5,500円 (税抜)	16.68g(278㎎×60粒)約30日分

 

年齢とともに減少していくセラミドとヒアルロン酸を、ダブルで配合したサプリメントです。

皮膚や粘膜の健康を維持する亜鉛も配合しているので、肌荒れケアに必要な栄養素が手軽に摂取できます。

 

DHCのサプリメント

マルチビタミン 30日分

出典：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230

価格	内容量
381円（税込）	30粒

 

ビタミンCや葉酸、ビタミンEなど、12種類のビタミンをバランスよく配合した「マルチビタミン」。

1粒で1日の必要摂取基準量が摂れる手軽さと、1日あたり約13円のコスパの良さも人気です。

 

なめらか 30日分

出典：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32230

価格	内容量
1,645円（税込）	90粒

 

コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタなど、美容成分を6種類配合したサプリメント。

潤い、ツヤ、ハリなど肌の調子を整える成分を一度に摂取できます。

全体的な美容ケアをしたい人におすすめです。

 

持続型ビタミンBミックス 30日分

出典：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32739

価格	内容量
329円（税抜）	60粒

 

肌荒れケアに効果的な全8種のビタミンB群を、まとめて摂取できるサプリメントです。

水溶性ビタミンのビタミンB群は、過剰に摂取しても尿で排出されてしまうため、ゆっくり溶けるタイムリリースタイプがおすすめです。

 

美肌を目指してトラブルに最適なサプリメントを選ぼう！

美肌を目指すには、肌の状態を日頃からチェックして、肌トラブルに対処することが大切です。

規則正しい生活を心がけて、栄養バランスが足りない場合は、肌トラブルに合わせた成分のおすすめポイントや、人気のサプリメントを参考に選んでみましょう。

ただし、サプリメントの含有成分が体質に合わなかったり、過剰摂取によって体調不良を引き起こす場合もあります。

服用の際は、成分や商品の注意点をよくチェックして、摂取しましょう。

 

まとめ

• 肌荒れが起きる原因は内的要因と外的要因がある
• 肌荒れ対策には栄養バランスのとれた食事と生活環境の改善が大事
• 栄養バランスを補うにはサプリメントの活用がおすすめ
• 肌荒れに合わせてサプリメント成分を選ぶ
• サプリメントは体質に合わない成分や注意点を要確認