青汁の美肌やダイエットの効果とおすすめの飲み方！青汁の人気ランキング・口コミまとめ

日本では肉の消費が増加しており、野菜の摂取量が低下しています。

野菜不足になると、健康によくない影響が起きてしまいます。

しかし野菜を摂取するにもなかなか必要な摂取量をとるもの難しい…

 

そんな時活躍するのが、青汁です！

健康食品の代表と言っても過言ではないほど有名なものですが、今一度そんな青汁についてのメリットをご紹介したいと思います。

 

美容と健康に効果的とされる青汁とは？

健康食品としては、最も有名と言っても過言ではない青汁。

しかし青汁ってどういうものが入っていて、一体なんなのか？

健康に良いというのはわかっているけど、何が入っているかわからない、なんて人も中にはいるものです。

 

野菜は1日350g以上摂取するのが理想的だとされていますが、その量をとるのは難しかったりします。

意識して食べていても350gというのは結構な量ですよね。

野菜はビタミンやミネラルも多く含まれていますが、食物繊維を多く含んでいます。

食物繊維は腸内を整える働きがあり、整えることにより免疫力がアップします。

 

しかし野菜を頑張って摂取していたとしても、熱を通してしまうと効能が落ちてしまうために、本来ある成分の効能も低下してしまうため、思っているよりも調理法を工夫しなければいけません。

特に生で食べるのが一番そのままの栄養素を摂取できるので良いですが、それが毎日できたら苦労しません。

 

そんな時に青汁です。

そもそも青汁とは、生の野菜を搾った汁のことを言います。

この生というのがポイントであり、野菜を加熱すると本来ある成分や効能が落ちてしまうため、

生の野菜を搾っている青汁は、栄養や食物繊維を多く含んだまま効率的に栄養を摂取することができます。

ですが青汁ならば日々の必要量をコップ一杯で簡単に摂取することができます。

 

青汁によって目的が違ったり栄養素が違ってくる場合がありますが、野菜不足を解消したいならば飲むべきことをおすすめしたいと思います。

理想は普段の食事から栄養をしっかり摂れることが一番ですが、不足した分を青汁で補うという考え方をすると良いと思います。

 

酵素たっぷり青汁の主な原料

生の野菜を搾ったもの、と記載しましたが主な原料として

大麦若葉、明日葉、ケールなどが入っています。

 

ケール

ケールは青汁に使用されてる原料として有名な野菜です。

圧倒的な栄養素が含まれており、食物繊維や他の成分のバランスがとてもよいのです。

ケールはダイエットにも良い野菜です。

ケールは苦味が強いため、青汁がまずい、と感じる場合も少なくはありません。

 

青汁はまずい、という印象がある方は多分ケールの青汁を飲んだことがあるのでしょう。

ですが現在ではブレンドされ飲みやすくなっているものも増えてきています。

青汁の中では一番ポピュラーであり人気があるのです。

 

大麦若葉

豊富な栄養バランスを含んでいて、抗酸化力がとてもあり老化を遅らせる効果があります。

苦味がとても少なくクセがないので飲みやすいのが特徴で、粉末状で飲める青汁では大麦若葉の青汁が多く出回っています。

緑茶のような感覚で飲めるので、苦味が苦手な方にはオススメです。

子供に飲ませたい場合は大麦若葉の青汁を飲ませると良いでしょう。

 

明日葉

生命力が強い原料であり、老廃物を排出する働きと、デトックス効果があります。

栄養価もとても高く、ダイエットの効果やむくみを解消させたい人にはオススメできます。

 

飲みやすいさは比較的問題なく飲めると思います。

その他にも青汁に使用されている代表的なものとして

クマザサ、よもぎ、長命草、クロレラ、ゴーヤ、いぐさなどがあります。

 

青汁の効果・効能

青汁は普段の野菜不足を補うことはもちろんですが、他にも様々な効能や効果があり、人にとってメリットの多い健康食品です。

野菜不足ですと血流も悪くなり、サラサラでなければいけない血液もドロドロに…

 

生活習慣病にもつながってきて、女性には大敵な肌荒れや老化にも影響が起こってしまいます。

そんな影響を改善するためにはとても効果的なのが青汁です。

野菜不足を補ってくれるという効果はありますが、青汁を飲むことでどんなメリットがあるのでしょうか。

 

腸内環境を整え便秘解消

青汁には腸内環境を整えてくれるので便秘の解消にはとても効果的です。

食物繊維が不足していると便が硬くなってしまうの、食物繊維をしっかり摂れる青汁はとても効率が良いのです。

そしてカリウム不足で便秘になりがちになりますので、青汁に含まれているカリウムが便秘の解消をしてくれる働きがあり、腸の動きを良くしてくれます。

さらに水分不足によって便秘になることが多くありますが、青汁に含まれている成分はスポーツドリンクなどに劣らないほどの成分が入っているため、水分と栄養分を効率的に摂取することができます。

 

美肌効果

青汁に含まれているビタミンはとても美容によく、ビタミンCは優れた抗酸化作用を持っており、コラーゲンの生成にも欠かせない栄養分です。

シミ対策にもなります。

またビタミンEは血行を促してくれるもので、肌のハリやつやを与えてくれるものです。

ビタミンEをしっかり摂取することでアンチエイジングにも向いています。

 

新陳代謝が上がることによって、便秘も改善させやすくなることで老廃物がたまりにくくなるのでニキビの予防にもつながります。

その他にも入っている原料の配合にもよりますが、美白効果も期待できます。

健康にもなり美容効果も高い青汁を飲んで損はありません。

 

ダイエット効果

青汁に含まれている食物繊維がとても量が多く、腸の働きを活発にすることで便秘解消につながって自然と体重も減ってきます。

直接的に青汁を飲めば痩せるというわけではありませんが、飲むタイミングを食前などにすることによって満腹感を得ることができるので、食事を少なくすることにもなります。

食事制限を無理にするのではなく青汁を取りいえれて炭水化物などを減らしていくと脂肪のつきにくい体になっていくでしょう。

 

おすすめの青汁の飲み方

青汁は未だに、やはり美味しくなくて飲みたくない、なんてものもあるものです。

最近では飲みやすく美味しいと思えるものも増えましたが、青汁特有のクセは残っているもの。

大人がそう感じるのであれば子供は余計に嫌がりますよね。

そんな時飲み方を変えることで、子供でも飲みやすいものへ変わります。

 

牛乳で割る

牛乳で割ることで青汁特有の苦味が和らぎます。

感覚的には抹茶ミルクのような感覚で飲めますし、牛乳が持っているタンパク質やカルシウムなどの栄養分も一緒に摂取できるのでオススメの飲み方です。

甘みは少ないので、少し甘くしたい場合はガムシロップなどを入れると良いですが、健康を考えると蜂蜜を足すとより良いでしょう。

 

豆乳で割る

豆乳には色々な栄養素が含まれており、青汁の栄養素と豆乳の栄養素を組み合わせることダイエットや美容にとても効果がある飲み物へ変化します。

それぞれの栄養素を同時に飲めるのですから簡単でお腹も膨れるので良いのではないでしょうか。

牛乳よりもカロリーを抑えられ、味もまろやかで苦味も抑えられます。

さらにきな粉を入れてみると美味しいそうです。

 

野菜ジュース

野菜ジュースの甘みで青汁の苦味が緩和されます。

青汁にも色々な野菜が使われていますが、使われていない野菜も当然あるので野菜ジュースと混ぜて飲むことで、野菜ジュースの栄養素も摂取できます。

しかし人参が入っているとビタミンを壊す酵素が入っているそうなので、しっかりと確認してから飲むようにしましょう。

 

フルーツジュース

フルーツジュースはとても甘さがあるので青汁の苦味もほとんどなくなります。

しかし糖質などは高くなってしまうのでダイエット目的の方にはオススメできません。

子供に飲ませる場合などにおすすめです。

 

口コミで人気！おすすめ青汁3選

青汁は1日飲んだだけでは効果は得られません。

どんな健康食品もそうですが、継続して飲むことで本来の効果を発揮します。

もともとの食生活や生活習慣が悪いと余計です。

立て直すためには、いかに負担なく続けられるかがポイントです。

そこで飲みやすい青汁をいくつかご紹介します。

 

■ふるさと青汁

原料：明日葉、大麦若葉、桑の葉…他

通常価格：3,800円

初回価格：3,420円  +  14袋追加サービス

明日葉を主に原料としていて、主に便秘の人に向いています。

また明日葉はダイエット効果も高いですし、むくみが気になる人にもおすすめです。

食物繊維もたっぷり入っています。 飲みやすい青汁なので、無理なく飲めます。[/surfing_su_box_ex]

公式サイト：女性が注目するうわさの青汁！

 

■すっきりフルーツ青汁

原料：大麦若葉・クマザサ・明日葉…他

通常価格：3,980円

初回購入：630円

飲みやすさを目的としたものでもあり、すっきりとした味わいで青汁の苦味を引きづることはありません。フルーツの味はほとんどないですが、ほんのりとした甘さが味わえます。

水などで割ると薄いという声も聞くので、牛乳や豆乳と混ぜるとより美味しく飲めるでしょう。

公式サイト：ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁

 

■すごくおいしいフルーツ青汁　GOKURICH

通常価格：7,800円

初回：780円

GOKURICHのポイントはなんといってもプロテインが配合されているという点です！

飲みにくいイメージがある青汁とプロテインですが、二つのお成分を組み合わせることによりよりダイエットの効果を実感できます。美容成分も多く配合されているため、ダイエットをしている時にできてしまう肌トラブルを防ぐこともできます。

毎日飲みたくなる味として、評判が高い青汁です。
公式サイト：GOKURICH

他にも飲みやすい青汁はありますが、人気の高い青汁を上げてみました。

毎日1杯～2杯飲むのが理想なので、コストや味で無理なく継続できそうなものに出会って欲しいと思います。

 

最後に

青汁を飲んで体調を崩すことがなくなった、便秘が解消されて自然と体重が減った

という声もよく聞きます。

野菜不足なのを自覚しているから青汁を飲むようにしているという人もいますし、手軽に摂取できるものなので、未だに飲んだことがない人は是非試してみていただきたいと思います。

私も毎日飲んでいます！

 

<関連ページ>

>> 美肌に効果バツグン！健康と美容のための『馬プラセンタ』を知ろう！

>>【よもぎ蒸し】美肌効果やダイエットにも良い！？究極の美容法の真実

>> カラオケで歌って楽しく脂肪燃焼！カラオケダイエットで痩せよう