【難消化性デキストリン】誤った方法では効果なし！正しい飲み方とは

味にクセがなく見た目もほぼ透明ことから、いろいろな健康食品や飲料に使われている「難消化性デキストリン」。

難消化性デキストリンは健康への作用があることから、ダイエット効果も期待できます。

今回の記事では難消化性デキストリンの特徴や安全性、ダイエット効果など詳しく解説していきます。

手軽に摂取できるおすすめの商品も紹介するので、ぜひ参考にしてみましょう。

難消化性デキストリンとは

難消化性デキストリンとは、トウモロコシなどのでんぷんから作られた水溶性の食物繊維です。

甘みや粘り気が少なくほぼ透明なのが特徴で、見た目や味を変えないため、食品や飲料などに幅広く使われています。

食物繊維不足を補うために利用しやすく、カロリーも1gあたり1kcalと低カロリー。

さらに、健康や美容のサポートをする働きもあることから人気の食品素材です。

安全性について

日本だけでなく、世界中で利用されている難消化性デキストリン。

アメリカのFDA(食品医薬品局)にも認定されていて、安全な食品素材であることから、1日の摂取量上限を定める必要はないとされています。

日本では、消費者庁の特定保健用食品（トクホ）として機能表示を認められていることからも、安全性の高い食品素材といえるでしょう。

難消化性デキストリンのダイエット効果

健康をサポートする働きがたくさんある難消化性デキストリンは、摂取することでダイエット効果が期待できます。

どんな働きがあるのか見ていきましょう。

糖の吸収速度を抑える

ご飯や麺類、砂糖などの炭水化物（糖質）は、食後の血糖値を上がりやすくします。

急激に血糖値が上昇する状態が続くと、肥満や糖尿病などの生活習慣病を引き起こすこともあり注意が必要です。

難消化性デキストリンには、糖の吸収速度を穏やかにする効果があるため、食事と一緒に摂ることで食後の血糖値上昇を穏やかにし、肥満や糖尿病の予防ができます。

脂肪の吸収速度を遅くする

中性脂肪は大事なエネルギー源ですが、肝臓などに過剰に蓄えられてしまうと、肥満や動脈硬化、脂肪肝などの原因にもなることも。

難消化性デキストリンには、脂質の吸収を抑えて、食後の中性脂肪の上昇を穏やかにする働きがあるため、脂肪が多い食事を取る時には、難消化性デキストリンを一緒に摂取しましょう。

整腸作用がある

難消化性デキストリンは水分を抱えこむ性質があることから、便を柔らかくしたり、便量を増やして、便秘解消を助ける作用があります。

また、腸内細菌叢のバランスを整えて腸内環境を良くするため、便秘だけでなく下痢の改善にも効果的です。

腸内環境を整えることは、痩せやすい体を作ることにもつながるので、ダイエット中の人は積極的に食物繊維を摂りましょう。

内臓脂肪を低減させる

内臓脂肪は内臓の周りや腸間膜などにつく脂肪のことです。

増えすぎると肥満の原因になるだけでなく、糖尿病や高血圧、動脈硬化などさまざまな病気を引き起こしやすくなります。

難消化性デキストリンは内臓脂肪を減らす効果があるため、内臓脂肪が気になる人は習慣的に飲むのがおすすめです。

ミネラルの吸収を促進させる

難消化性デキストリンは、カルシウム、亜鉛、鉄、マグネシウムといったミネラルの吸収を促すことが確認されています。

ダイエット中に食事制限をしていると、ミネラルが不足しがちになり、骨や神経、ホルモンに影響が出る場合があります。

また、肌荒れや抜け毛が起こることもあるため、美容のために難消化性デキストリンの作用が活用できます。

ダイエット効果を得るには正しい摂取方法が必須条件

難消化性デキストリンの効果を発揮するには、正しい摂取方法を守ることが大切です。

飲むタイミングや摂取目安量などをチェックしましょう。

飲むタイミング

難消化性デキストリンの糖や脂肪の吸収を抑える効果は、炭水化物や脂肪と摂ることで効果を発揮します。

空腹時では効果を感じにくいため、食事をする時に一緒に摂取するようにしましょう。

食物繊維は食事の始めに摂取すると、そのあとに食べる糖や脂肪が吸収しづらくなります。

お腹も膨らんで食べ過ぎを予防することもできるので、食事の一番始めに摂取するのがおすすめです。

摂取目安量

難消化性デキストリンの1日の摂取量は5g程度を目安にしましょう。

難消化性デキストリンは、過剰摂取すると下痢が起こる場合もあります。

1度にたくさん摂るよりも、毎日適量を続けて摂取することが大切です。

また、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、食物繊維の摂取目標量を男性（18歳以上）20g以上、女性（18歳以上）18g以上としています。

難消化性デキストリンを摂る時は、他の食品からの食物繊維の摂取量も考えて適度に摂取しましょう。

【注意】暴飲暴食では痩せない

難消化性デキストリンの健康効果はダイエットをサポートしてくれますが、ダイエットを成功させるには、生活習慣や食事の見直しが不可欠です。

暴飲暴食が習慣になっていると、痩せないだけでなく胃痛や胃もたれの原因になったり、胃炎や胃潰瘍、胃がんなどを発症する危険性もあります。

過度な食事制限によって暴飲暴食をしてしまうこともあるので、ダイエット中は栄養バランスと食事量を守るようにしましょう。

また、食事だけでなく、適度な運動を心がけるのが健康的に痩せるポイントです。

効果を実感するまでの期間

効果を実感するのは、体質などの違いで個人差があります。

難消化性デキストリンは長期間摂り続けることで効果が期待できますが、実際に試した人の中には、3ヶ月で効果を実感したという口コミや、半年という口コミもあります。

すぐに効果が出ると思わずに、長期的なダイエットに役立てましょう。

難消化性デキストリンを簡単摂取するなら【スリムプリンセス】

手軽に難消化性デキストリンが摂取できる「スリムプリンセス」を紹介します。

【スリムプリンセス】の5つの魅力

スリムプリンセスは、難消化性デキストリンを簡単に摂取したい人にぴったりな商品です。

ダイエット中でも美味しく栄養補給がしっかりとできるように、5つの魅力が揃っています。

①難消化性デキストリン（臨床試験済み）配合

安心してダイエットができるように、臨床試験で実績を確認してある商品です。

②飲みやすいミックスベリー味

美味しく続けられるように、6種のベリー果実を配合して飲みやすくしています。

③トータルバランスを考えた厳選素材

栄養バランスをサポートするために、厳選した21種類の野菜素材を配合しています。

④美容に役立つ4つの成分配合

プラセンタ・プエラリア・葉酸・フィッシュコラーゲンといった女性の美容に役立つ4つの成分を配合しています。

⑤摂取しやすい粉末タイプ

粉末タイプなので、牛乳などの飲料に溶かして飲んだり、パンケーキなどの料理に混ぜて使うことができます。

他にも1杯が25kcalと低カロリーなことや、サイリウム・酵母・ナイアシンの3種の成分がダイエットを助けてくれます。

無理せずストレスのないダイエットをするために、食事と合わせてスリムプリンセスを活用してみましょう。

【スリムプリンセス】の購入方法

スリムプリンセスは公式通販サイトや電話で簡単に注文ができます。

継続的なダイエットに利用するために、毎月商品を届けてくれる「すっきりスリム定期コース」がおすすめです。

通常価格21,600円のところ特別価格の10,800円（50%オフ）で購入ができ、オリジナルシェイカープレゼントや送料無料、60日返金保証などたくさんの特典もついています。

詳しくはこちら>> 臨床試験済ダイエットサポート飲料【スリムプリンセス】

お得に続けたいという人は定期コースを利用してみましょう。

難消化性デキストリンで健康的にダイエットをしよう

健康や美容をキープするには、暴飲暴食を避けて栄養をきちんと摂取するようにしましょう。

難消化性デキストリンの作用は、体重や体脂肪が気になる人にも効果的です。

安全性も高く、食事やドリンクの味を変えずに美味しく摂取できるため、ダイエット食品は味が苦手で続かなかったという人も、挑戦しやすい食品素材です。

おすすめした商品もぜひチェックして、健康的なダイエットに役立ててみましょう。

まとめ

• 難消化性デキストリンはトウモロコシなどのでんぷんから作られた水溶性食物繊維
• 安全性が高く、味や見た目に影響を与えにくい
• 血糖値上昇抑制作用や整腸作用など、代表的な5つの効果がある
• 健康への作用からダイエット中の人にも向いている
• 食事と一緒に摂り、1日5g程度を目安に摂取すると良い
• 簡単に摂取したい時にはスリムプリンセスがおすすめ