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お酢の効果はやっぱりすごい!お酢ダイエットで健康痩せを目指そう

ダイエット 健康
この記事は約 8 分で読めます。

お酢はダイエットにはとても効果的であり、健康には欠かせない食品です。

いろいろな健康食品がある中で、料理にも使用でき1日の摂取量を飲むだけでダイエット効果が得られるとされるお酢ダイエット。

簡単な方法のためチャレンジしたことのない方へおすすめします。

お酢ダイエットについてご紹介していきたいと思います!

 

簡単!お酢ダイエットとは

お酢ダイエットとは毎日お酢を摂取して、ダイエットをする方法です。

お酢ダイエットの効果の差は人によってまちまちですが、ダイエット効果は大きくあるのです。

お酢に含まれているクエン酸を始め、アミノ酸などの有機酸が十分に含まれていて、エネルギーに変えてくれます。

 

クエン酸がエネルギーに変わることで脂肪の分解をしてくれるのです。

脂肪を分解して、血行が良くなることで代謝も良くなり、痩せやすい体へ作っていくのがお酢ダイエットの仕組みです。

お酢ダイエットは速攻で効果を出すというものよりも、痩せやすい体を作っていくことでダイエットの効果を導いてくれます。

 

ダイエット以外にも様々な良いメリットがあり、腸内環境を整えて便通を良くしてくれて便秘改善などにもつながります。

便秘を改善することで、ダイエットにも関係してくるため健康を考えながら取り入れるにはとても良い方法です。

 

ただしお酢でダイエットが成功した!という口コミや情報は少ないため、なんでも効果があるのか?といえばそういうわけでもありませんので

しっかりとダイエットに適したお酢を取り入れていくことで効果を発揮します。

 

お酢ダイエットの効果はすごい!

お酢には様々な美容効果、またさらに健康効果もあります。

ダイエットのみならず、人に取って様々な良い影響を与えてくれるお酢

ここではお酢が与えてくれるお酢についての効果をご紹介します。

 

脂肪分解を促進

お酢はクエン酸やアミノ酸など、有機酸が豊富に含まれています。

この有機酸というのは脂肪分解酵素である酵素リパーゼの働きを助けてくれて、脂肪分解がされます。

脂肪の燃焼が高まるということが、ダイエットへ大きな効果を生み出してくれます。

 

また血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

血糖値を抑えるということは、体に脂肪をつけにくくする効果もあるため太りにくく、痩せやすい体質をつくっていってくれます。

このようなことがお酢ダイエットの効果を生み出してくれます。

 

血液をサラサラにしてくれる

お酢に含まれるアルギニンの成分は体内の一酸化窒素を作り出す働きを持っており、血流の流れを良くしてくれるので、血液をサラサラにする効果があります。

 

血液がサラサラになることで必要な栄養素が全身に行き渡るようになります。

血液がサラサラになることで、ダイエット効果が得られるようになります。

 

疲労回復

クエン酸を摂取することでク回路がしっかりと働き、疲労が回復されやすくなります。

疲労回復をするということは、健康に良い影響を与えながらダイエットをすることができるので続けやすくなります。

 

むくみを解消

お酢にはむくみを解消してくれる効果があります。

お酢には利尿作用があるため、デトックス効果があるためです。

疲労がたまり老廃物が体に溜まってしまって水分の調整がうまくされないことでむくみを起こしてしまいますが、お酢を飲むことで余計な水分を排出し、体内の水分調整を行うことができます。

 

便秘解消

クエン酸が腸内の有害の細菌を減らして、腸の運動を促して便の排出をスムーズにしてくれます。

そのため便秘解消とても効果があります。

便秘が解消されることでお腹もスッキリして、美肌効果も期待することもできます。

 

[ 便秘についての記事はこちらも参考にしてください ]

>>【便秘改善】食事の改善や生活習慣による便秘解消法まとめ

 

脂肪の蓄積を抑える

お酢は食べたものを胃に止めておく作用があるため、

食べたものの消化を遅らせることで脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエットの効果へとつなげていきます。

 

美肌効果

お酢は活性酸素を除去する働きがあり、肌の老化防止の効果もあります。

肌の老化をするということは、肌が若返ることにもつながり、肌のトラブルであるシワやシミなどを改善したい人にもおすすめできます。

 

冷え性改善

血流が悪いと末端冷え性になりやすい。

お酢は血流を良くして体全身に行き渡らせるため、代謝を良くしていくことで冷え性改善・解消ができます。

 

お酢の種類は?痩せるお酢で一番のおすすめはお酢は黒酢

まず、お酢は大きく分けて「醸造酢」と「合成酢」の二種類ですが、ダイエット目的でお酢を摂取する場合は醸造酢を取り入れます。

醸造酢=穀物酢・米酢・黒酢・リンゴ酢…などがあります。

他にも種類はありますが代表的なお酢をご紹介。

 

■穀物酢

原料が米・小麦・玄米・トウモロコシなどの穀物から作られたもの。

さっぱりしているお酢で、どんな料理にも使用出来るもの。

値段は安く手に入りやすい。

 

■米酢

米を1,000ml中に40g以上使って作られたもの。

穀物酢よりも酸味は強いですが、味はまろやかであり、寿司酢などで使用するのに合う。

加熱しない料理に適していると言われています。

 

■黒酢

原料に米、もしくは米と小麦または大麦を使って作られたもの。

料理に使用する際は隠し味に使いたい時にも最適だとか。

そして他のお酢に比べ、ダイエット効果が高いとされているのはこの黒酢です。

アミノ酸も多く含まれているためアンチエイジング効果も期待できるのが特徴です。

 

■リンゴ酢

リンゴ酢は、さわやかであまい香りのすっきりとした酸味の果実酢。

フルーティーな味わいなので、洋食を作る時にはリンゴ酢が合います。

リンゴ酢は便秘改善にも向いていて、この中でも最も飲みやすいのはリンゴ酢。

 

しかし黒酢が一番お酢ダイエットでは効果があるとされていますので、お酢ダイエットを始める際は黒酢でチャレンジしてみましょう!

 

お酢ダイエットの方法・飲み方

お酢ダイエットを始める場合の飲み方についてご紹介します。

お酢ダイエットは飲むだけですが、ちゃんとした方法で飲むことがポイントです。

 

1日の飲む量

1日に15~30mlを飲みましょう。

一回で飲むわけではなく、朝昼晩と3回に10ml 程度飲みわけられればOKです。

しかし毎食摂取できない場合は、1日分の摂取量をしっかり取れればOKです。

 

飲み易い飲み方

お酢をそのまま飲むのは厳しい場合もあります。

自分の飲み易いお酢を見つけられれば問題ありませんが、それでもやはりそのままでは飲みづらい…ということは当然あるはずです。

 

その場合は、ジュースなどで混ぜると飲みやすさがアップします。

ジュースといっても糖質が高いジュースはやめましょう

野菜ジュースなどがオススメです。

 

食前や運動前に飲む

食前に飲むと効果が得られます。

食前にお酢を飲むことでその後に食べる食事が脂肪になりにくくなりますのでオススメです。

さらに、運動前に飲むとよりお酢ダイエット効果が得られます。

 

脂肪燃焼をよりしやすくなりますので、ダイエット効果を最大限に生かしたい場合は是非運動も一緒に行えると良いでしょう。

またお風呂に入ると体が温まり血行も良くなるため、お風呂上がりに飲むと全身にお酢の成分が行き渡っていきます。

 

運動はしたくない!めんどくさい!

と思う方は、お風呂上がりにお酢を摂取すればOKです。

 

お酢ダイエットにおすすめのお酢・お酢ドリンク

飲みやすく人気の高い黒酢のお酢ドリンクをご紹介いたします!

入手のしやすいお手軽なお酢ドリンクを厳選しました。

 

■はちみつ黒酢ダイエット

コンビニやスーパーで簡単に購入することができる、このははちみつ黒酢。

一本あたり13kcalで低カロリーです。

王道はりんご味ですが、ブルーベリー味も美味しいです。

出典:タマノイ はちみつ黒酢ダイエット LL 125ml×24本

 

■純玄米黒酢

玄米、麹、水だけで作られている玄米黒酢です。

濃厚なコクで深い味わいが味わえます。

出典:オリヒロ 純玄米黒酢 720ml

 

■ブルーベリー黒酢

ブルーベリーの果汁を加えた黒酢です。

出典:ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml

 

毎日飲んで、継続するためには飲みやすさが一番大事です!

味はもちろんですが、手に入れやすさも続けられるポイントの一つです。

 

安いものから試してみて、少し高いかな?と思うものでも評価が高ければ試してみるのもアリかもしれません。

体質や生活習慣によっても効果はまちまちですので、まずは継続してみて経過を見ていくことが必要です。

 

最後に

スーパーやコンビニでも手に入り、お手軽に始められるので今日からでもチャレンジできるお酢ダイエット!

私も一時期お酢ダイエットを行い、2.3kgの効果は得られたことがあります。

1日必要量をとって、まずは一週間継続して様子を見てみましょう!

お酢を飲んでいるからといって暴飲暴食してしまったら効果は得られないと思った方が良いのでそれなりに食事もダイエット食にすることで大きく体重は減る期待もできますよ。

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Sarry

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美容の専門学校を卒業してエステの仕事をしています!様々なメーカーの化粧品なども扱ってるので化粧品についても知識があります!美容と健康の最新情報を美容の専門的な角度から知識を共有していきます☆応援よろしくおねがいします ʕ•ӫ̫͡•ʔ

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