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【TVでも話題沸騰!】花粉症緩和にはアマニ油をスプーン1杯だけ!?

 2021/04/19 お役立ち 健康
この記事は約 6 分で読めます。

花粉症で悩まれている方はどのくらいいるのでしょうか?
同じ花粉症であっても、人によって症状や程度などが異なります
鼻づまりや喉の違和感、目の痒み、頭痛などの症状に振り回されてしまうのは、
とても大きなストレスですよね
今回はそんな花粉症で辛い思いをされている方々に、
花粉症の緩和効果があると言われている食材のご紹介をしたいと思います!
諦めてしまっている方も是非とも試してみてください!

 

花粉症である人は約2人に1人!?


花粉症にかかっている方はたくさんいると思います
では、実際にどのくらいの人が花粉症にかかっているのでしょうか?

花粉症に関するアンケート調査結果によると、
なんと約2人に1人が花粉症であることがわかりました!

参照:ロート製薬株式会社

花粉症にかかっている方はこんなにいるのですね…

花粉症は日常的に感じるストレス№1


また、同じアンケート調査で日常的に感じるストレスランキングでは
花粉症のストレスが1位となる結果でした!

1位:花粉症の時に関するストレス
2位:5日以上お風呂に入れないストレス
3位:家族や友人と喧嘩して感じるストレス

どれだけ花粉症が日々のストレスに影響しているのか一目瞭然ですね…

花粉症対策でどんなことしている?


では、皆さんどのような対策をしているのでしょうか?

主に以下のことをされている人が多いと思います

・マスク着用
・内服薬
・点鼻薬・点目薬
・病院での治療
・花粉症対策グッズ使用

 

人によってはこれらの対策をしても、花粉症の症状に苦しまれている人が多いでしょう

そこで今回は最近TVでも紹介された花粉症対策の食材をお教えしたいと思います!

 

アマニ油で花粉症対策!


そのTVで紹介された花粉症対策の食材とは何なのでしょうか…?

それは…アマニ油です!!
スーパーでも置かれているため見たことがある人もいるのではないでしょうか?

 

アマニ油ってなに?

そもそもアマニ油とは何でしょうか?

アマニ油とは、
アマ科の一年草「アマ」の種子である「アマニ」が原料の食用油で、
以下のような特徴があります。

・身体に大切な必須脂肪酸の中でも不飽和脂肪酸に分類
・aリノレン酸を多く含み、体内でEPAやDHAなどに変化し、
それらは体内で作ることができない
・サラダ油・ごま油等とアマニ油との摂取バランスが重要(2:1)

 

では、その油がなぜ花粉症に良いのでしょうか?

キーワードは“aリノレン酸”!


アマニ油のポイントは、“a-リノレン酸”です!

aリノレン酸は花粉症を緩和させると言われ、
厚生労働省の花粉症に対する民間療法の健康食品のひとつです!

また、これは体内で作ることができないため、
意識して摂取しないと必然的に不足する状になってしまいます

参照:厚生労働省 花粉症の民間医療について

アマニ油の1日の目安量


花粉症対策とはいえ、油なので躊躇している方がいるのではないでしょうか?

しかし、そこは問題ありません!
その理由は…1日の摂取量はスプーン1杯、これだけ!

ニキビや吹出物などを気にされている方も安心して頂けると思います!

花粉症対策以外の期待できる効果


花粉症対策としてアマニ油を紹介していますが、
他にもさまざまな効果をもたらしてくれます!

アマニ油の効能一覧
・血圧低下作用(高血圧・動脈硬化の予防)
・悪玉コレステロール値の低下
・中性脂肪低下作用
・認知機能改善効果
・女性ホルモンを整える
・便秘改善

 

花粉症対策をすると同時に、
これらの対策もできてしまうなんてとても嬉しいですね!

アマニ油の弱点


ここまでアマニ油のメリットをお伝えしましたが弱点もあります

アマニ油の弱点
・光や熱に弱い
・酸化に弱い

 

そのため、食用油でありますがフライパン等での加熱する方法はオススメしません
酸化や光などから避けましょう

では、どのような方法で摂取すればいいのでしょうか?

アマニ油を効率良く摂取する方法とは?


アマニ油の効率良く摂取する
には、調理せず“生”が1番です!

油を生で口にすると聞いて抵抗する人がいるのではないでしょうか?
そこで、その抵抗感を少なくして摂取する方法をお教えします!

 

ヨーグルトと一緒に


朝食にヨーグルトを食べている方にオススメ♪

納豆や豆腐などにも


納豆や豆腐などに
アマニ油をプラスすれば、花粉症対策OK!

野菜ジュースや味噌汁などにもOK


野菜ジュースや味噌汁などに入れても大丈夫!
トマトジュースに入れている人がたくさんいるようです!

その他の活用方法

アマニ油の使い方はこれだけではなく、
他にもさまざまな工夫があります!

その他の活用方法
・おひたしにかける
・野菜にかけるドレッシングとして
・カルパッチョにかける
・ごはんにかける

 

これらの他にも自分に合った方法を見つけてみては?

 

アマニ油の商品紹介

スーパーなどにどのような商品があるのか、
ご紹介したいと思います!

日清オイリオ


出典:日清オイリオ

こちらは日清オイリオから展開されている商品です!

日清オイリオでは、揚げ物に使用できる油も展開されているため、
レパートリーが増えそうでいいですね!

nippn(ニップン)


出典:ニップン

こちらはニップンから展開されている商品です!

ニップンでは、種類豊富なアマニ油の商品があるので、
自分に合ったものが見つけられるかも!

キューピー


出典:キューピー

こちらはキューピーから展開されている商品です!

これは私も実際に買って試してみました!
特に味に違和感はなく、気軽に使えると思います♪

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

ここではアマニ油をオススメしましたが、
この成分だけを摂取していれば良いということではありません

花粉症が重症化する原因は、ひとつだけとは限らず、
ここで紹介した手段は、対策方法のひとつとして参考にしてください!

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