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【LDLコレステロール値の高い方必見】アマニ油で再検査とはさよなら!その効果とは…?

 2021/04/19 お役立ち レビュー 健康
この記事は約 6 分で読めます。

“LDLコレステロール値が高くて、健康診断で引っ掛かってしまった…”と悩んでいませんか?
この数値が高いと、さまざまな病のもとになってしまうため、
改善しようと日々取り組んでいる方もいると思います
そこで今回は悪玉コレステロール値にお悩みの方に、
“アマニ油”での改善方法をお教えします!
実際に効果があったという口コミもありますので、是非参考にしてください!

LDL(悪玉)コレステロールの役割


LDL(悪玉)コレステロールと聞くと身体には悪いイメージをもたれると思いますが、
HDL(善玉)コレステロールと同じくらい重要な役割があります!

LDL・HDLコレステロールの役割
肝臓で作られたコレステロールを、LDLが身体に運搬

運搬されたコレステロールは、重要なたんぱく質に変化

変化せず余ったコレステロールを、HDLが回収して肝臓に運搬

 

このように、私たちが生きていく上で、
大切な循環に携わるため、バランスが大切になってきます!

特にコレステロールは脂質に分類されます
脂質は三大栄養素のひとつであるため、欠かせない存在ですね!

参考:厚生労働省 e-ヘルスネット

数値が高いとどうなるの?

では、そんな重要な役割をもちますが、
その数値が高いと身体の中ではどう変化するのでしょうか?

LDLコレステロールが高い状態になると…
肝臓からLDLによって送られるコレステロールが増加

血液に余ったコレステロールを、HDLが回収しきれず、血液に残留

血液に残ったコレステロールは、血管壁に溜まり酸化

それが蓄積して血管が細くなり、血栓へと変化

動脈硬化への進行につながる

 

動脈硬化だけではなく、
心筋梗塞や狭心症、脳梗塞へのリスクを高めることとなります。

参考:厚生労働省 e-ヘルスネット

LDLコレステロール値の改善方法とは?

では、LDLコレステロール値を下げたらどうしたら良いのでしょうか?

今回ここでご紹介するのは、
最近TVでも放送され認知度が上がっているアマニ油です!

アマニ油とは一体何でしょうか…??

 

アマニ油ってなに?

アマニ油とは、アマ科の一年草「アマ」の種子である「アマニ」が原料の食用油で、
以下のような特徴があります。

・身体に大切な必須脂肪酸であり、その中の不飽和脂肪酸に分類される
・aーリノレン酸を多く含み、体内でEPAやDHAなどに変化する
・体内で作ることができない
・同じ油でも、サラダ油・ごま油:アマニ油との摂取バランスが重要(2:1)
・熱や光、酸化に弱い

 

では、具体的にアマニ油の何が悪玉コレステロールに作用するのでしょうか?

何がLDLコレステロールに効くの?


ここで注目すべきはaリノレン酸という成分です!

しかし、身体に良いとはいえ、

毎日どのくらい摂取しなきゃいけないの?
油なのに本当に効果があるの?

 

と不安に思う人もいると思います
では、気になるところを見ていきましょう!

 

アマニ油の1日の目安量


LDLコレステロール対策とはいえ、
油なので毎日摂取すると考えると躊躇してしまいますよね

しかし、そこは問題ありません!
その理由は…1日の摂取量はスプーン1杯、これだけ!

ニキビや吹出物などを気にされている方も安心して頂けると思います!

 

どのように悪玉コレステロールに効くの?

では、具体的にどのようにa-リノレン酸は悪玉コレステロールに作用するのでしょうか?
その主な2つの仕組みを見ていきましょう!

悪玉コレステロールの合成を抑える

出典:ニップン
a-リノレン酸が、悪玉コレステロールに合成するよう指示する遺伝子に働きかけ、
過剰に作るのを阻止します!
そして、悪玉コレステロールが適正な量が作られるようになるため、
悪玉コレステロール値が下がるという仕組みです!

 

滞った血液中から悪玉コレステロールを引き抜いて流す

出典:ニップン
a-リノレン酸が
、悪玉コレステロールの蓄積を支える酵素に働きかけ、
その酵素のパワーを弱めます
そのため、悪玉コレステロールは血管内をスムーズに流れるようになるという仕組みです!

 

アマニ油の口コミ

 

いかがでしょうか?
実際にさまざまな効果を実感している人がいるようです!

これは驚きですね…!!

 

アマニ油の弱点


ここまでアマニ油のメリットをお伝えしましたが弱点もあります

アマニ油の弱点
・光や熱に弱い
・酸化に弱い

 

そのため、食用油でありますがフライパン等での加熱する方法はオススメしません
酸化や光などからも避けましょう

では、この繊細な油を
どのような方法で摂取すればいいのでしょうか?

 

アマニ油を効率良く摂取する方法とは?


アマニ油の効率良く摂取する
には、調理せず“生”が1番です!
油をそのまま口にすると聞いて抵抗する人がいるのではないでしょうか?

そこで、その抵抗感を少なくして摂取する方法をお教えします!

ヨーグルトと一緒に


朝食にヨーグルトを食べている方にオススメ♪

納豆や豆腐などにも


納豆や豆腐などに、
アマニ油をプラスすれば、LDLコレステロール対策OK!

野菜ジュースや味噌汁などに入れてもOK

野菜ジュースや味噌汁などに入れても大丈夫!
トマトジュースに入れている人がたくさんいるようです!

その他の活用方法

アマニ油の使い方はこれだけではなく、
他にもさまざまな工夫があります!

その他の活用方法
・おひたしにかける
・野菜にドレッシングとして
・カルパッチョにかける
・ごはんにかける

 

これらの他にも自分にあった方法を見つけてみては?

 

アマニ油の商品紹介

スーパーなどにどのような商品があるのか、
ご紹介したいと思います!

日清オイリオ


出典:日清オイリオ

 

nippn(ニップン)


出典:ニップン

 

キューピー


出典:キューピー

アマニ油といっても、
さまざまなカタチになっているんですね

自分に合った取り入れ方を見つけられるかも!

 

おまけ:他に期待できる健康効果


LDLコレステロール対策としてアマニ油を紹介していますが、
他にもさまざまな効果をもたらしてくれます!

アマニ油の効能一覧
・中性脂肪低下作用
・認知機能改善効果
・女性ホルモンを整える
・便秘改善

 

LDLコレステロール値対策をすると同時に、
これらの対策もできてしまうなんてとても嬉しいですね!

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

ここではアマニ油をオススメしましたが、
この成分だけを摂取していれば良いということではありません

LDLコレステロール値が高くなる原因は、ひとつだけとは限らず、
ここで紹介した手段は、対策方法のひとつとして参考にしてください!

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